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同意～～～主要是個人體質不同，需要慢慢摸索，找到適合自己的節奏：）
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山菊花
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2024-03-13
•
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那就是控碳水啊～～～樓主列的這些，芸豆最高(32g/100g)，胡蘿卜也不低(9.6g/100g)。青椒西紅柿也約有4%
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山菊花
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2024-03-13
•
提上來回：Costco 的餛燉可以是生酮飲食的一部分？ - 北美翠花
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山菊花
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2024-03-13
•
#跟帖#
不知道‘可以（或不可以）吃’的理由是什麽？
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山菊花
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2024-03-13
•
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舉重對奔七的人應該算高危運動了～～～這次縮小腰圍是意外中的收獲罷了,正好開始生酮之前薄荷網讓我記錄的：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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我大概是10年前試過burpees，運動量的確大，可惜沒有fun很難堅持就放棄了：）
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山菊花
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2024-03-11
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知乎上關於防彈咖啡的科普鏈接～～～
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山菊花
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2024-03-11
•
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上班的電腦不能上油管，回頭一定查一下，加入我的鍛煉單子：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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我也是不追求極致的‘健康食物’，能大致達到平衡，身體狀態自我感覺還不錯就可以了：）
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山菊花
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2024-03-11
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不是經常吃啊，平時飲食還是比較清淡的，蔬菜豆腐為主，肉也是瘦的多，因為老公不吃肥肉～～其實肘子也是因為生酮才買的：）
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山菊花
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2024-03-11
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沒查過英文～～～就是黑咖啡裏加脂肪。據那位莎拉美女說很多明星都喝：）
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山菊花
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2024-03-11
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除了肉肉，還有水分～～～這一周基本不變：）
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山菊花
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2024-03-11
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我2012年減重25磅也是在控製總攝入量的前提下飲食清淡，尤其是晚餐清淡。習慣形成後體重比較穩定，但是壞膽固醇一直高：）
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山菊花
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2024-03-11
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第一次聽說‘橫軸三式’，回頭去找視頻學習一下～～～謝謝E博，我的血糖還沒成問題，防患於未然吧。醫生要我吃藥的是
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山菊花
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2024-03-11
•
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我在學習生酮飲食之前也是這麽想的～～～在昨天的試驗之前，兩周來我的血糖都保持在92左右（這兩周每天都測：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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是不容易～～～我是喝涼水都長肉的體質，現在的選擇就是：多吃主食就得清淡；想吃肥肉就得控製碳水：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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比起兩周前，最低減少1.5公斤～～～我的體重已保持在健康範圍，所以減肥不是重點：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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哈哈，Very true～～～我其實也是老父親生病才開始到這裏來看看的：）
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山菊花
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2024-03-11
•
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噢，想起來肩膀疼過一周～～～就是打過第三針疫苗後，舉手梳頭都困難，後來就不去打了。
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山菊花
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2024-03-11
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還沒到更年期的健友可能需要行動起來～～～我40多開始練太極，20多年了，肩膀從來沒出過問題：）
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山菊花
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2024-03-11
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生酮飲食兩周，血糖體重穩定，腰圍縮小5公分。昨天做了個改變飲食試驗～～～空腹血糖一夜從94升到107
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山菊花
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2024-03-11
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肯定會去旅遊的，所以有’除了外出‘～～～今年先要去幫忙帶孫子：）
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山菊花
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2024-03-07
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我今年夏天就退休了，除了外出，基本會按照目前的節奏生活～～～已經把愛好都培養好了，比工作時多花些時間做就行了：）
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山菊花
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2024-03-07
•
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絕對算！現在穿針困難了（雖然有穿針神器），出國前也愛好縫紉的，特長就是改舊衣服給妹妹們穿：）
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山菊花
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2024-03-07
•
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的確如此～～～琢磨就得學習，學習當然得用腦；學完了動手試試，不就是很好的運動嗎：）
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山菊花
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2024-03-07
•
#跟帖#
關鍵在那個‘愛’字～～～等同於’欲望‘，控製得好，應該是吃什麽都不會有問題。
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山菊花
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2024-03-07
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微信上有一些小遊戲，需要手腦配合，每天玩一會，也有益處～～～就是要注意不能沉溺其中：）
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山菊花
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2024-03-07
•
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電磁爐嗎～～～我家有一個，用了好幾年了。最高溫度不知道（懶得讀說明書），但可以調節溫度，吃火鍋非常方便：）
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山菊花
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2024-03-07
•
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我也喜歡一心多用～～～邊看電視劇邊刷手機或者做家務；邊聽台灣人分析局勢邊默寫詩詞；上班更是開著電視：）
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2024-03-06
•
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我吃了幾天含鎂的維生素C片，平時是老公在吃：）
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2024-03-06
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那個莎拉美女也提醒過，所以我開頭幾天補充了一杯淡鹽水～～～ 第二天上了三次大號，感覺肚子都拉空了～～～所以減了兩磅：）
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2024-03-06
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謝謝～～～我的確更重實踐，試一下不行就放棄唄：）
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2024-03-05
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#跟帖#
可能得上網去搜吧～～～我沒耐心研究理論，看著有意思，自己也有能力操作就直接動手了：）
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2024-03-05
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生酮飲食一周，愛上了‘防彈咖啡’：）
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2024-03-05
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我已經實踐了幾天，感覺不錯。我沒有測量的儀器，但是每天有測空腹血糖，下降很快，體重也有減輕~~~準備再試兩三周：）
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2024-03-02
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這個動作我隻做前一半，不站起來，抱膝做~~~以前在電視上學的，說這樣滾動一下對脊柱好，所以就加在晨練裏了，每次滾五下：）
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2024-03-01
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把握好自己的定位應該就知道怎麽做了~~~求助的，求廣開思路；助人的，如果像我一樣不是專業人士，盡量給出來源
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2024-03-01
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讚！護牙可以考慮試一下oil pulling~~~我也是在本壇學的，這幾年牙醫對我的牙齒狀況很滿意，還說要推薦給其他病人
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2024-03-01
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驗血單上沒有A1c嗎？好像這個數據更重要些呢：）
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2024-02-29
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出國前家人買了一整盒給我，有十來瓶呢～～～這些年見血的小事故全靠它了：）
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2024-02-28
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太絕對了。逛這個壇子的多是退休或接近退休的人，包括醫生~~~有個地方聽聽各種建議有什麽不好呢：）
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2024-02-28
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我前不久用一把新刀刮豬蹄，不小心把左手食指切了個很深的口子，趕緊倒雲南白藥再用棉球按住膠帶纏上，一周就好了：）
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山菊花
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2024-02-28
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看了一下我家的鹽盒子，也是Costco買的，好像沒有這些啊（圖片在內）
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2024-02-25
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謝謝~~~很開心對你有用：）
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2024-02-25
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#跟帖#
謝謝你分享的生酮飲食經驗！我上網學習了一下，有興趣實踐一下：）
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2024-02-24
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謝謝分享，回頭去學習一下：）
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2024-02-24
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#跟帖#
我看的視頻也提到過這些醫生，今天看到一個叫陳俊旭的視頻，說是美國自然醫學博士，也花了不少時間研究生酮飲食。
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山菊花
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2024-02-24
•
#跟帖#
謝謝~~~我的三酸甘油脂還沒有超標，不知道那個very low density lipoprotein choles
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2024-02-24
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#跟帖#
我不記得寫過這個啊~~~以前啥都不懂，再加上血糖指標一直不錯，所以從來沒要求過家庭醫生查這個：）
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2024-02-24
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#跟帖#
讚這句：找到一個適合你的運動，有效的方法，堅持就是王道~~~加一句：如果找到喜歡的，就不需要苦苦堅持：）
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