這個動作我隻做前一半，不站起來，抱膝做~~~以前在電視上學的，說這樣滾動一下對脊柱好，所以就加在晨練裏了，每次滾五下：）

來源: 山菊花 於 2024-03-01 14:56:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
回答: 我經常在YouTube 上學習各種運動 由 幕鼓晨鍾 於 2024-03-01 11:10:31

所有跟帖： 

• 借著慣性, 身體盡可能向前, 這樣站起來會容易很多 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:26:00

• 不要利用慣性，要有意識地利用腹肌的力量。慢慢向前滾，能感受到背部被按摩。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43

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