有一定道理， 但不完全正確/：能增加肌肉的是“阻力訓練(力量訓練)”， 而非“劇烈運動”。 阻力訓練才是該大力推薦的

所有跟帖： 

• 同意。快跑，籃球，足球，網球等都算劇烈運動，但不算力量訓練。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 09:40:15

• 對，阻力訓練有好處，但是激烈運動也是推薦的，每天1-2 分鍾，1-4 分鍾也是很有用的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 09:53:29

• 兩者並不矛盾，阻力訓練可以是劇烈運動。比如 KB(壺鈴)Swing，既是阻力訓練，也是一種對增加體能極為有效的劇烈運動 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:07:46

• 另作者提到的俯臥撐，引體向上也都是阻力運動 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:12:47

• 理解了就行，沒必要較真。其實我騎車也是阻力運動，因為摩擦力的大小是可調的。 -rapidestate- ♂ (120 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:48:34