對，阻力訓練有好處，但是激烈運動也是推薦的，每天1-2 分鍾，1-4 分鍾也是很有用的。

所有跟帖： 

• 兩者並不矛盾，阻力訓練可以是劇烈運動。比如 KB(壺鈴)Swing，既是阻力訓練，也是一種對增加體能極為有效的劇烈運動 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:07:46

• 另作者提到的俯臥撐，引體向上也都是阻力運動 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:12:47