謝謝快哥分享。看得出您是很有毅力的

引體向上能做20個，很厲害；生酮和168也需要毅力。

我試過一周生酮，感覺對心情影響很大，放棄了；現在就是盡量少碳水、多蛋白質，同時多鍛煉。

祝快哥成功

所有跟帖： 

• 體重減輕+堅持鍛煉，引體向上水平就快速增長。 -rapidestate- ♂ (71 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:28:00

• 家裏有引體向上設備？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:31:31

• 如果沒有、可以買簡單的 -玻璃坊- ♂ (36 bytes) () 10/19/2024 postreply 09:56:11

• 家裏有個沒拆封的，希望找到，冬天大雪封門時練。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 10:00:45

• 真正的pull-up不容易，如果原來沒做過建議先在健身房做 -玻璃坊- ♂ (524 bytes) () 10/19/2024 postreply 11:07:41

• 你列害！ -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/19/2024 postreply 14:16:17

• 誤會，照片是網上扒的 -玻璃坊- ♂ (42 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:29:26

• 小沈陽的話：是純爺們！有空在ID的信息裏加上性別吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:05:11

• 有，不過 -玻璃坊- ♂ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:31:53

• 謝謝！看見了！以前，禦用文人老醫生，就把我弄的直迷糊，一直搞不清是男的還是女的，直到他/她提起 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 07:14:45

• 這種在健身房用25磅，我可以做2-3個，40磅可以做5-7個：） -tiger00- ♀ (178 bytes) () 10/19/2024 postreply 17:23:05