真正的pull-up不容易,如果原來沒做過建議先在健身房做

我臂力差、沒胸肌,十年前開始練的時候做不了正手pull-ups,先要減二十磅才能拉起來(見下麵這個示意圖),後來慢慢才能自己做,最好的時候也隻能勉強做十個;

反手引體向上(反著握拳)容易一些。

你體重輕,如果臂力好的話也許沒問題。

做俯臥撐比較簡單。

所有跟帖: 

你列害! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (52 bytes) () 10/19/2024 postreply 14:16:17

誤會,照片是網上扒的 -玻璃坊- 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (42 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:29:26

小沈陽的話:是純爺們!有空在ID的信息裏加上性別吧。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 05:05:11

有,不過 -玻璃坊- 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:31:53

謝謝!看見了!以前,禦用文人老醫生,就把我弄的直迷糊,一直搞不清是男的還是女的,直到他/她提起 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (66 bytes) () 10/20/2024 postreply 07:14:45

這種在健身房用25磅,我可以做2-3個,40磅可以做5-7個:) -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (178 bytes) () 10/19/2024 postreply 17:23:05

請您先登陸,再發跟帖!