真正的pull-up不容易，如果原來沒做過建議先在健身房做

我臂力差、沒胸肌，十年前開始練的時候做不了正手pull-ups，先要減二十磅才能拉起來（見下麵這個示意圖），後來慢慢才能自己做，最好的時候也隻能勉強做十個；

反手引體向上（反著握拳）容易一些。

你體重輕，如果臂力好的話也許沒問題。

做俯臥撐比較簡單。