這壇很多人跑步，請問跑步時如何保持均勻呼吸，如何防止岔氣？

所有跟帖： 

• 節奏，練出來的。教練乃行家，小布是裏手。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:15:14

• 我娃遊泳憋氣換氣一點問題也沒有。讓她跑步總是說喘不過氣，老岔氣。我正好相反。跑蹦沒問題，一下水就喘不過氣 ：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:24:04

• 同意上麵FUZ，無論遊泳還是跑步想要持久 得學會有“節奏”的呼吸。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:49:43

• 這節奏如何練出來？我跑時從沒在意過呼吸，好像很自然的事。難道各人各有千秋，是天生的？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 07:15:05

• 此跑步非彼跑步. 但想要會跑步增進水平提高層次就得會呼吸，不會的去找位教練吧。 -pickshell- ♀ (226 bytes) () 12/06/2020 postreply 08:14:06

• 是的。我帶她跑步是玩玩的。不過她總岔氣也不是fun thing了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:37:52

• 長跑與短距離速跑，呼吸方式也不同。若長跑不求速度可試試，2步鼻子吸氣，另2步口呼氣。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 11:39:02

• 還是先仔細檢查一下身體的狀態 -ephd- ♂ (619 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:17:00

• 我女兒常年遊泳（校隊)，肺活量不小。花10分鍾熱身是個很好的建議. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- ♀ (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

• 熱身是很劃算的投入 -ephd- ♂ (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

• "盡量不受傷"! 非常有同感。我肩膀傷過，花了好久才恢複到90%。我現在做push up時都悠著點了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48

• 我是用鼻子吸氣（吸氣的時候嘴巴閉上），嘴巴呼氣，一般我都會默數吸氣四秒，吐氣四秒。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:45:45

• 多謝！ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:06

• 兩步一吸，兩步一呼 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:56:06

• 下次試試。謝謝 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:37

• 她是不是跑得特別快? 我女兒喜歡短跑，經常要跑到岔氣了才停下來。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 12:43:22

• 她也是的。不喜歡跑長，就快跑。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 15:50:54