不是專家，不過我覺得人到中年有任何疼痛都應該減量休息

現學現賣，酸疼應該跟肌肉裏無氧燃脂的乳酸濃度增加有關，麻則是肌肉勞損。但是人的年齡上來以後，骨骼肌的修複和再生更難也需要更長的時間，此外還需要充足的營養和休息配合。 一旦身體不適，需要多給自己一些margin of safety, 才是長久運動之道

所有跟帖： 

• 學習了。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:21:50

• 說的真好！ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 08:40:31

• 很好！這也是我的教訓。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/06/2019 postreply 09:35:14

• 酸痛是肌肉/筋健等軟組織受損及修複過程；運動一段時間之後發麻，估計是運動中已經受損的組織腫脹（超限供血），擠壓神經。應該休息 -欲千北- ♂ (116 bytes) () 10/06/2019 postreply 16:45:11