不知道你，我目前的目標是耐力和距離。能完成那個距離不受傷就好了。提高步頻如果是為了提速的話，也許你需要逐漸提高，不能一蹴而就

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• 又研究了一下，恢複期的訓練我還需要降低強度。那我可以不求速度，就是不知道是不是應該縮短步長，多倒騰幾下腿，但是每步不使大勁兒邁 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:15:13

• 我的理解是，提高步頻，維持著這個節奏，有利於身體適應那個頻率。真正跑的時候，加大每步的力度，速度自然會上去 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:16:56

• 力度和步長，可以通過局部肌肉的力量訓練幫助提高 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/02/2019 postreply 11:18:05