你每周跑得不算太多。隻是在外麵跑更傷腳底

我去年到今年年初戶外跑得了plantar fasciatiis 就去gym跑了。

我喜歡asics的。穿得舒服，有很好的支撐，但是底不夠，我又加一層運動鞋墊for runners。

跑鞋要比平時的大一號。價格我覺得不必買上百的，60-80就挺好了。我有雙40來塊的還穿了好久呢。回國時候還讓路邊老師傅給補過鞋邊上磨出來的洞

跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！這樣你的腳就不容易受傷。

所有跟帖： 

• 怎麽有人告訴我在跑步機上跑沒有在路上跑好？ -Brunhilde- ♀ (404 bytes) () 04/25/2018 postreply 12:40:25

• 不是說你跑得少。是說以這個量，應該不會太容易傷腳。也許是路麵太硬，也許是你沒做夠熱身，也許是姿勢不對。。。 -閑情- ♀ (62 bytes) () 04/25/2018 postreply 12:47:24

• 哦哦， 我還真不做熱身呢，都是開始的時候很慢的速度跑算熱身 -Brunhilde- ♀ (40 bytes) () 04/25/2018 postreply 12:58:11