你每周跑得不算太多。隻是在外麵跑更傷腳底

我去年到今年年初戶外跑得了plantar fasciatiis 就去gym跑了。

我喜歡asics的。穿得舒服，有很好的支撐，但是底不夠，我又加一層運動鞋墊for runners。

跑鞋要比平時的大一號。價格我覺得不必買上百的，60-80就挺好了。我有雙40來塊的還穿了好久呢。回國時候還讓路邊老師傅給補過鞋邊上磨出來的洞

跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！跑前做拉伸很重要！這樣你的腳就不容易受傷。