如果你不是以參加什麽比賽為目標，任何訓練到達一定的強度都可以。但有兩點要注意

1。訓練是有特異性的，快走的訓練不會提高慢跑的能力（如你不想跑也無所謂）

2。強度要到一定程度。這個最好通過控製心率來掌握

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• xie -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/29/2017 postreply 08:35:22

• 心率差不少，我帶心率手表，同樣4.0mph，快走 心率110，慢跑心率125， 一般4.8-5.0 140 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/29/2017 postreply 16:08:54