同感，謝謝！另外再問一下，你說早上不合適跑步和快走，是指多早啊？我

一般送完孩子上學，順便在操場上走幾圈。一般是早上8點，先走1mile，大概3mph的速度，我怎麽也走不快，所以就再跑一圈，走一圈，跑得也很慢，跑的速度大概是6mph, 一共大概是10圈，2.5mile。 你覺得這樣有危險嗎？主要是下午孩子回來了，就沒時間鍛煉了，我覺得早上比較能保證。謝謝！

所有跟帖： 

• 你要不踏實，就買個心率表帶上，最好心律能保持在180-年齡以下。經常運動的每分鍾心率可以適當增加3-10次 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:42:42

• 謝謝！買了，就是懶，總忘了用。我走得慢，心跳才100，但跑步可以到150-160，不過少少時間，因為隻跑一圈。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:52:13

• 走一圈跑一圈心率不會上去太多 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 13:55:22

• 是的。本來我不跑，是網球老師讓我跑，說是對心髒好，不敢連續跑，覺得對膝蓋不好。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:02:38

• 踩腳底按摩墊和睡前泡腳也對心髒有好處，而且安全。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:17:54

• 請問有腳底按摩墊的Link嗎？不知是什麽樣的。睡前泡腳要多久？洗澡時多衝一會，行嗎？我沒耐心。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:00:14

• 看我之前發的腳底帖子。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:18:48

• 謝謝！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:26:16

• 推薦video: evolution running. 另外打網球不是更容易傷膝蓋嘛 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:20:06

• 有Link嗎？在油管上？網球是兒子小時，為了陪兒子學的，現在自己也喜歡，就繼續了。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 18:55:08

• Amazon上有DVD. 宗旨其實就是用腳中間先著地，減少步伐，增加頻率，大概180步一分鍾，這樣對人整個身體的衝擊很少 -Manymore- ♀ (197 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:29:18

• 謝謝！我在操場是看到一白老太，走得飛快，原來是有理論根據的。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:21:35

• 應該沒事。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:53:27

• 謝謝！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 14:03:28