影響健康長壽的因素有很多，基因，飲食，作息規律，運動，工作強度，心理和精神層麵的活動等等。
有些健康長壽的人是很少或不做運動鍛煉的。就此，有人報道說，健康長壽的秘訣是不做運動。我說是因為長壽者在其他影響健康長壽的因素上比別人優秀才如此。
堅持運動鍛煉對身體是否有利？這就好比是在問，菜刀對人是有利還是有害？作為廚房用具，有利。拿來砍人，有害。
健身房常見的推薦健身方案大致是這樣，每周鍛煉4次，每次慢跑或快走40到60分鍾，然後男的鍛煉部位肌肉，女的鍛煉身材比例40到60分鍾。人們通常認為這是科學合理的，並有詳細的能量消耗和數據統計等。這也好比是我說，我的菜刀，那可是高科技產品，刀身是有什麽什麽鋼材打造，刀刃是由什麽什麽特種鋼材打造，刀的厚度和長度是如何如何，刀柄是如何適手等等。總之，這菜刀的設計是科學合理的。但是，如果拿來砍人，它照樣是把凶器。我沒有在詆毀健身房，這主要還是鍛煉者自己的問題。
某男，40歲，商務人士，每天工作十幾個小時，睡眠質量差，經常出差，飛來飛去時差顛倒。他相信堅持鍛煉有利健康，隻要能抽出時間就會按上述方案去鍛煉。一段時間後，跑步提高明顯，身體也明顯強壯。但是這不是健身鍛煉，這是在透支生命。長期如此，如果某天忙了一個通宵，第二天補個午覺，又去鍛煉，很可能就倒在跑步機上再也醒不來了。
去健身房的網友，我推薦如下：在紙上把自己的年齡，作息，睡眠，身體狀況等等因素盡量詳細的寫下來拿給健身教練看，讓其推薦合適的健身方案，同時寫下來，並讓其簽字。這樣下來的方案肯定比原先的要更適合你（除非教練太不合格）。如果你的教練推薦你睡覺之前2小時左右還做慢跑等持續性的劇烈運動，那肯定是個糟糕的家夥。
我認為，睡眠比運動更重要，心理和精神層麵的活動（情緒，性格，處世態度等）也可能比運動要重要。
早上我發了一遍帖子，但在論壇沒有看到，可能是我電腦操作失誤了。重寫如上。
健康養生的知識一定要指導實踐，養生的方法最好簡單有效可操作性強。
有些健康長壽的人是很少或不做運動鍛煉的。就此，有人報道說，健康長壽的秘訣是不做運動。我說是因為長壽者在其他影響健康長壽的因素上比別人優秀才如此。
堅持運動鍛煉對身體是否有利？這就好比是在問，菜刀對人是有利還是有害？作為廚房用具，有利。拿來砍人，有害。
健身房常見的推薦健身方案大致是這樣，每周鍛煉4次，每次慢跑或快走40到60分鍾，然後男的鍛煉部位肌肉，女的鍛煉身材比例40到60分鍾。人們通常認為這是科學合理的，並有詳細的能量消耗和數據統計等。這也好比是我說，我的菜刀，那可是高科技產品，刀身是有什麽什麽鋼材打造，刀刃是由什麽什麽特種鋼材打造，刀的厚度和長度是如何如何，刀柄是如何適手等等。總之，這菜刀的設計是科學合理的。但是，如果拿來砍人，它照樣是把凶器。我沒有在詆毀健身房，這主要還是鍛煉者自己的問題。
某男，40歲，商務人士，每天工作十幾個小時，睡眠質量差，經常出差，飛來飛去時差顛倒。他相信堅持鍛煉有利健康，隻要能抽出時間就會按上述方案去鍛煉。一段時間後，跑步提高明顯，身體也明顯強壯。但是這不是健身鍛煉，這是在透支生命。長期如此，如果某天忙了一個通宵，第二天補個午覺，又去鍛煉，很可能就倒在跑步機上再也醒不來了。
去健身房的網友，我推薦如下：在紙上把自己的年齡，作息，睡眠，身體狀況等等因素盡量詳細的寫下來拿給健身教練看，讓其推薦合適的健身方案，同時寫下來，並讓其簽字。這樣下來的方案肯定比原先的要更適合你（除非教練太不合格）。如果你的教練推薦你睡覺之前2小時左右還做慢跑等持續性的劇烈運動，那肯定是個糟糕的家夥。
我認為，睡眠比運動更重要，心理和精神層麵的活動（情緒，性格，處世態度等）也可能比運動要重要。
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