小燕飛，主要是抬軀幹 torso , 腿離地就行。錄視頻時，攝影師（多虧是老師）發現了我的問題，指出來了，後來

的腿抬得不高。use back muscles and lower spine strength as much as possible.

 

弓式，相反,用腿的力量，使勁kick! 肚子壓地。

所有跟帖： 

• 如果後腰一摸一個坑，就不適合小燕飛， 容易出事。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:15

• 身體有問題的，就應該在醫生的指導下進行，一定要姿勢正確！我本人沒病，做的一切都是防病。 -lawattaction- ♀ (152 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:17:36