小燕飛，主要是抬軀幹 torso , 腿離地就行。錄視頻時，攝影師（多虧是老師）發現了我的問題，指出來了，後來

的腿抬得不高。use back muscles and lower spine strength as much as possible.

 

弓式，相反,用腿的力量，使勁kick! 肚子壓地。