身體有問題的，就應該在醫生的指導下進行，一定要姿勢正確！我本人沒病，做的一切都是防病。

增強背和腹肌力量，增強核心力量。我能搬24x30的水泥板，男的都幹不過我，因為他們腰不好，久坐職業病。