脊柱鍛煉，防止腰疼，腰間盤問題，弓式對周老大的胃脹氣有幫助。

https://youtu.be/CKLQsoOnCM0?si=NzySfBWkDZP7YKCm

這裏說說 bow pose 弓式的好處：

幾乎對於全身的肌肉，弓式都是極佳姿勢。背部得到增強，以致消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬不靈。胸部和腹部肌肉得到強壯，髖部和肩部肌肉以及關節得到放鬆；腿，臂，喉，頸肌肉全部得到伸展和強壯。

諸如肝髒，腎髒和膀胱等許多內部器官也受到按摩，獲得更多的血流供應，結果是功能有改善。它有助於糾正腸胃失調，消化不良，慢性便秘和肝髒機能不振的毛病。胰髒得到補養，腸髒蠕動作用加強。弓式和眼鏡蛇式一樣，是預防膽，腎結石形成的極好練習。

做弓式練習一般地能刺激和增強各內分泌腺體，而特別能刺激和增強甲狀腺。它有助於骨盆區域，減少腰圍線上的脂肪，有助於治療糖尿病。

所有跟帖： 

• 周老大，the Bow improves the functioning of the large and small -lawattaction- ♀ (52 bytes) () 10/16/2024 postreply 08:06:56

• 謝謝！ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 09:07:05

• 小燕飛，主要是抬軀幹 torso , 腿離地就行。錄視頻時，攝影師（多虧是老師）發現了我的問題，指出來了，後來 -lawattaction- ♀ (181 bytes) () 10/16/2024 postreply 08:55:45

• 如果後腰一摸一個坑，就不適合小燕飛， 容易出事。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:15

• 身體有問題的，就應該在醫生的指導下進行，一定要姿勢正確！我本人沒病，做的一切都是防病。 -lawattaction- ♀ (152 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:17:36

• 瑜伽課常做動作 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:00:00

• 這個是比較高階的瑜伽動作了。一般人不要輕易嚐試。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:30:54

• cobra 眼鏡蛇，多說幾句 -lawattaction- ♀ (468 bytes) () 10/19/2024 postreply 08:23:16