溫度！溫度！溫度！高溫下拉伸不會受傷。不吃產生炎症的食物，不吃生長激素催出來的肉類等

研究自己的五髒六腑，找出弱的，吃什麽不吃什麽，要多多考慮它，這樣身體就平衡了，無病無災了！就可以隨心所欲地折騰了。lol

所有跟帖： 

• 這個周末踢球時，本地氣候寒冷。我要把兩個手藏在衣袖裏麵 -永遠老李- ♂ (238 bytes) () 01/22/2024 postreply 09:46:10

• 山菊花和shubin 推薦的科目三, 裏麵的花手，開始，我都做不來，倆手有點僵硬；出去鏟雪，就更僵硬了， -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:23:23

• 那你就到YOUTUBE上麵搜索“橫軸三式”，那個對你絕對有好處 -ephd- ♂ (66 bytes) () 01/22/2024 postreply 10:39:23

• 謝謝！有空一定做。花手讓我意識到手也要加強鍛煉。其實，我在跳的爵士廣場舞裏也用到了花手， -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 01/22/2024 postreply 11:57:03

• 大家可以練著玩，我特意上了“ 花手” 視頻，我學會了。科目三裏的花手因該更複雜吧。 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 01/22/2024 postreply 12:17:28

• 聽您的照做了，好像做第二個動作時，做手臂嘎嘣一聲，估計解鎖了。我繼續練，有啥動靜再匯報。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 14:29:39