腿疼三個多月了，一直不見好，自己覺得是過度運動引起的，但這麽長時間沒有多大改善，想問一下這裏的專家或有同樣經曆的朋友們

這種運動傷害，能自愈嗎？受傷過程具體是這樣的：年齡才過60歲，想增加胳膊和腿上的肌肉，就去健身房用劃船機（R?a?wi?n?g Machine),開始幾天每次也就用10分鍾，後來覺著運動量不夠，每天都要加時間，沒過幾天就加到45分鍾，開始練完後也覺得腿有些疼，但覺著是才開始一項新的鍛煉，是正常現象。後來出門旅行，走路多了，就疼的受不了，尤其是晚上睡覺，腿一伸一曲疼的要命，早晨疼的更厲害。現在是腿不能曲，膝關節後部疼，穿褲子襪子都費盡，胯骨也疼，不能彎腰。去看醫生測了一下和炎症及風濕有關係的一些因子，RF，CRP，ANA都陰性，但CCP和SED是陽性，醫生說這個結果說明是風濕性關節炎，我有些懷疑，一直覺著是運動損傷，但這麽長時間了就是沒見好轉，而且是時好時壞的。先謝謝啦！

所有跟帖： 

• 不管啥運動，在初期都應該找個教練或指導。你最好去找骨科醫生，做個膝部X光片。拖下去，隻能越來越重 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:41:25

• 謝謝你的回複！X光顯示膝關節和髖關節除有Minor增生外，沒其他病變。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:45:33

• 用過什麽藥麽？或經過哪些治療？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:48:31

• 就是疼的厲害時，吃些Ibuprofen止痛，沒吃其他藥 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:51:29

• 如果你一輩子沒怎麽運動，需要非常小心。肌肉酸可以有，任何疼痛超過兩天就要停止或改變運動項目。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:02:15

• 謝謝！我就是沒按你說的這樣做，已經有疼痛了，還接著練了近二十天。以為會時間長，身體適應了就好了，沒想到…哎！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:20:18

• 你如果泡熱水澡是不是疼痛明顯減輕或消失？ -少而精- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:17:24

• 好像是暖和一點會感覺好點！謝謝！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:21:24

• 這樣的話，你很大的可能性是運動造成的，類似於 trigger toe/trigger finger. 網上查： -少而精- ♂ (1409 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:40:34

• 非常感謝這麽有用的信息！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:44:36

• 不管什麽運動，感到不舒服就要停下來，， -ttt1010- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 17:59:51

• 是的，這次傷痛是教訓！謝謝你提醒！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:02:00

• 去年冬天我也膝關節疼一個月，走路下樓很痛苦， 可X-RAY 和血液檢查都正常， -風嘯嘯壯士- ♂ (218 bytes) () 01/04/2024 postreply 18:30:31

• l好的，我也覺得保溫會感覺好點，尤其是洗完熱水澡後。那我去買些heat therapy patch試一試。謝謝！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:06:12

• 我曾經運動造成膝關節周圍痛很長時間，蹲不下去，醫生檢查了讓我去做物理理療。我做的以下運動。50以後的增加新運動或量要小心 -lilyofthevalley- ♀ (278 bytes) () 01/04/2024 postreply 18:36:35

• 謝謝你提供這麽有用的信息！我要試試這些動作，先從簡單能做的開始。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:10:08

• 按理說，劃船機姿勢不對容易傷腰和背，但是畢竟要做無數次膝關節完全動作，overtrain 也會傷膝蓋後麵的軟體組織 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:57:00

• 我家娃是賽艇運動員，我自己也差不多一天劃2萬米，熱身和之後放鬆都很重要 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:00

• 我家娃是賽艇運動員，我自己也差不多一天劃2萬米，熱身和之後放鬆都很重要 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:00

• 我自己任何和日常生活、運動、力量練習有關的關節或肌肉的酸疼，都發現最好的緩解方式是熱敷袋熱敷： -6degrees- ♂ (1472 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:24

• 我說的很清楚，肌肉酸痛不是問題。但連續的疼痛必須暫停，可以換項目。曾經兩次網球肘，夜裏疼醒，隻好放棄網球。最近做了幾次 -AprilMei- ♀ (188 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:53:12

• 中老年鍛煉有兩種，一種是養生鍛煉一種是挑戰鍛煉，您是養生鍛煉，跑馬擼鐵的算挑戰鍛煉。目的不一樣。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 08:50:00

• 查脊椎骨 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 07:40:33

• 最大可能是膝蓋後窩軟組織挫傷引起的積液壓迫神經，隻能慢慢等身體複原。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 08:47:00

• 實際上在我有疼痛的關節周圍沒有任何紅腫熱的症狀，我一值覺得是肌腱拉傷，可能需要更久的時間恢複。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:36:20

• 哦，對了，忘了提醒你了，很負責任告訴你，劃船機對增加肌肉效果不大 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:26:00

• 謝謝你提醒，要遠離劃船機哈！能建議啥鍛煉可以增肌又不傷身體？ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:38:45

• body weight resistance training -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 12:25:00

• 劃船機從本質上還是心肺運動，雖然比其他心肺運動鍛煉更多的身體肌肉，但也就是tune的效果 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:27:00