我很喜歡這個熱敷袋,每當肌肉或關節有不適,都用這個熱敷,非常有幫助:
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至於如果發生了肌肉和關節的酸疼,是不是就該停止有關的運動、力量練習,我說不好,也經常在這裏詢問。有一點,就是如果完全停下來,需要非常長的時間才有可能恢複,而且以前鍛煉的結果就都會消失。比如力量練習產生的肌肉增強會消失,所以我隻是減少練習,但不絕對停止,量力而行。在上述熱敷的輔助下,基本肌肉和關節的酸疼都會慢慢消失或極大的減弱,因為沒有完全停止,以前練習的結果也不至於消失。但是否應該停止,怎麽做最合理,可能因人而異,最好谘詢專業人士。
另外,我不覺得去GYM那種強化訓練是可取的,跑馬拉鬆近來很時髦,但我覺得這些對人體損傷太大。每天自己做足夠數量的俯臥撐、深蹲的力量練習,每天6千步走路,足夠了,也不受設備的限製。大強度的訓練,對人體傷害太大,特別是上了年紀的,等於是增加勞損。類似mileage很高的舊車,需要保養,再猛開,不會有好結果,人體一樣,道理很簡單。