求問大師和有過經驗的前輩:腰肌勞損發作期,(就是疼的時候),應該鍛煉還是靜養,那個可以好的快?

本帖於 2023-06-21 14:37:55 時間, 由普通用戶 aw2021 編輯

所有跟帖: 

如果你找不到靠譜醫生治療的話 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (227 bytes) () 06/21/2023 postreply 16:37:35

我一直不是很清楚,在做力量練習,比如俯臥撐、深蹲,如果發生肩部或膝蓋不適,是否應該暫停練習,直到不適消失後再恢複, -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (1274 bytes) () 06/21/2023 postreply 18:09:13

疼痛本來就是身體的警告 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (350 bytes) () 06/21/2023 postreply 18:56:32

有沒有這種可能,一開始肌肉比較弱,所以容易有不適的感覺?隨著堅持練習,肌肉增強了,不適的感覺就消失了? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (917 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:11:17

循序漸進就好了,正確的鍛煉是不應該有不適的感覺 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (462 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:15:14

年紀大了,不是想讓自己做覺得有挑戰的力量訓練,也沒有能力做,隻是想強健肌肉,防止肌肉流失。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (81 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:27:28

其實e博上麵的原則照樣適用:讓你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的運動和操作是正確的。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (395 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:07:51

這個分寸不太好掌握。我現在肩部不適的感覺很弱了或消失了,可能是肌肉練習的比較強壯了、適應了。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (75 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:15:50

不妨試試太極拳。靈敏度改善後,能做不能做自己就有數了 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:26:56

我感覺力量練習比太極拳的柔韌性對我來說更需要。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (156 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:28:33

深蹲,俯臥撐我也練的。太極能提高靈敏度,不容易受傷 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 21:24:18

. -newxiaoshuye- 給 newxiaoshuye 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:30:35

沒練過瑜伽不敢妄評。太極也許還需要練推手才行。光走套路那就全靠悟性了。沒有靈敏度推手是練不成的 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 09:16:41

你說的,錯誤的做深蹲,能介紹一下經驗嗎? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (404 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:20:54

我有輕微腰肌勞損,每次幹完較重的活,我就扭一下腰,左右扭就行,有放鬆作用, -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (186 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:51:29

我現在站走不疼,但是坐下來,過10分鍾,腰靠近屁股右側就會開始疼起來。所以我應該盡量避免坐嗎? -aw2021- 給 aw2021 發送悄悄話 (93 bytes) () 06/22/2023 postreply 07:57:12

靜養加做操。 -weoni-weoni- 給 weoni-weoni 發送悄悄話 (60 bytes) () 06/22/2023 postreply 14:08:20

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