其實e博上麵的原則照樣適用：讓你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的運動和操作是正確的。

我原有肩痛，做某些動作，甚至吹風都會痛，引體向上會痛，但是俯臥撐不痛，我堅持做俯臥撐，後來做很多動作都不痛了，吹風也不痛了。但是還是不能做引體向上。

同樣，我原有膝蓋痛，上樓梯也痛，是錯誤的做深蹲引起。後來我注意避免錯誤姿勢，堅持做深蹲，膝蓋沒有痛過。

所有跟帖： 

• 這個分寸不太好掌握。我現在肩部不適的感覺很弱了或消失了，可能是肌肉練習的比較強壯了、適應了。 -6degrees- ♂ (75 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:15:50

• 不妨試試太極拳。靈敏度改善後，能做不能做自己就有數了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:26:56

• 我感覺力量練習比太極拳的柔韌性對我來說更需要。 -6degrees- ♂ (156 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:28:33

• 深蹲，俯臥撐我也練的。太極能提高靈敏度，不容易受傷 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 21:24:18

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:30:35

• 沒練過瑜伽不敢妄評。太極也許還需要練推手才行。光走套路那就全靠悟性了。沒有靈敏度推手是練不成的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 09:16:41

• 你說的，錯誤的做深蹲，能介紹一下經驗嗎？ -6degrees- ♂ (404 bytes) () 06/21/2023 postreply 19:20:54