其實e博上麵的原則照樣適用：讓你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的運動和操作是正確的。

我原有肩痛，做某些動作，甚至吹風都會痛，引體向上會痛，但是俯臥撐不痛，我堅持做俯臥撐，後來做很多動作都不痛了，吹風也不痛了。但是還是不能做引體向上。

同樣，我原有膝蓋痛，上樓梯也痛，是錯誤的做深蹲引起。後來我注意避免錯誤姿勢，堅持做深蹲，膝蓋沒有痛過。