深蹲的動作可以修改一下

原來是這樣

現在改成你把手放在膝蓋上，盡量讓小腿垂直於地麵。這樣肩胛骨會隨著身體動，因此不會影響到肋骨，上半身筋膜可以自由滑動，膝蓋受力減少，也不會酸

所有跟帖： 

• 哈哈，太有意思了。我現在就是這樣扶著膝蓋做深蹲的，主要是怕膝蓋受力過大或不均 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:18:47

• 哈哈，長見識了。謝e博！有沒有練肩和胸的改良版？我練上半身肌肉後酸得厲害點。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:39:21

• 本來就卡著，怎麽改也沒有用啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 09:45:03

• 她練舉重，你怎麽看？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:53:34

• 我不知道她怎麽練，所以沒有辦法給建議 -ephd- ♂ (206 bytes) () 10/26/2022 postreply 15:07:42

• 還有深蹲舉重？大家都在預防骨質疏鬆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:57:16