感覺中老年人最好的運動方式是跳舞~~~可以根據自己的興趣和體質，選一個舞種從基礎開始學習

疫情兩年都在家鍛煉。剛開始在後園繞圈走路，沒多久就覺得很難堅持。然後我們剛成立沒多久的舞社開始雲活動，本來隻是一周一次跟著混混的跳舞，就成了我的主要鍛煉項目。簡單歸納一下：

運動量比較低的：形體舞，Line Dance （跟著舞社老師學，每天練習當做熱身）。

運動量中等的：廣場舞，藏族舞，倫巴等

運動量比較大的：鬼步舞（最喜歡的舞，兩分鍾就開始出汗：）

今年舞社老師教我們蒙古舞~~~幾周拉臂學下來，啞鈴都不用練了，那叫一個酸爽：）

沒條件參加集體活動的，油管上很多教舞蹈的視頻，我的鬼步舞就是一個動作一個動作的找視頻學的，花了一年時間才跳了那個《老七連》（見下麵舊貼）。因為足底筋膜炎停了半年，現在又慢慢開始練了：）

 

放一個舞社去年錄的形體舞鏈接《再見北風吹》：https://youtu.be/uM1BryFNAbk

所有跟帖： 

• 太佩服你了，麻煩你把教程給發一下好嗎？我一直想學鬼卡舞，但是跳不起來，腳不容易離地。看你跳的很靈巧，傳授一下經驗。 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 16:35:01

• 謝謝鼓勵~~~鬼步舞油管上教程很多 -山菊花- ♀ (1222 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:03:45

• 但是如果學習“交誼舞”一定要把握住。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 19:52:30

• 年輕時特別喜歡交際舞，出國後，再沒跳過，現在，一點不喜歡了。真是，此一時彼一時。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:06:57

• 我沒跳過交誼舞~~~以鍛煉為目的的話，還是鬼步舞來勁：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:16:15

• 國內是有不少跳交誼舞引發的家庭矛盾~~~~運動量屬低的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:10:07

• 撇開其他，ballroom dancing 自始至終讓身體保持一個“提”式，對體態身形都有幫助。瑜伽老師 -danren- ♂ (106 bytes) () 04/02/2022 postreply 16:14:13

• 不管什麽舞，自己喜歡的就是好的~~~喜歡才不需要‘堅持’：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 17:43:13

• 我從來不聽音樂，現在通過跳舞鍛煉身體，音樂細胞見長。一邊看視頻，一邊聽音樂。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:18:07

• 律動妹身體狀況非常好，舞跳得很有韻味~~~最近有沒有發視頻啊？！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:12:30

• 你過獎了！我也是認為跳舞是最好的鍛煉方式，主要是有音樂，身體隨音樂動，對身心都有好處 -lawattaction- ♀ (318 bytes) () 04/03/2022 postreply 06:09:23

• 跳舞比看手機強~~~非常同意：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 12:37:51