感覺中老年人最好的運動方式是跳舞~~~可以根據自己的興趣和體質，選一個舞種從基礎開始學習

疫情兩年都在家鍛煉。剛開始在後園繞圈走路，沒多久就覺得很難堅持。然後我們剛成立沒多久的舞社開始雲活動，本來隻是一周一次跟著混混的跳舞，就成了我的主要鍛煉項目。簡單歸納一下：

運動量比較低的：形體舞，Line Dance （跟著舞社老師學，每天練習當做熱身）。

運動量中等的：廣場舞，藏族舞，倫巴等

運動量比較大的：鬼步舞（最喜歡的舞，兩分鍾就開始出汗：）

今年舞社老師教我們蒙古舞~~~幾周拉臂學下來，啞鈴都不用練了，那叫一個酸爽：）

沒條件參加集體活動的，油管上很多教舞蹈的視頻，我的鬼步舞就是一個動作一個動作的找視頻學的，花了一年時間才跳了那個《老七連》（見下麵舊貼）。因為足底筋膜炎停了半年，現在又慢慢開始練了：）

 

放一個舞社去年錄的形體舞鏈接《再見北風吹》：https://youtu.be/uM1BryFNAbk