健身網紅真的能夠激勵人們瘦身成功嗎？

如今，健身熱潮正在興起，全球各地有許多人都在跟著健身博主鍛煉身體，這些運動達人在各大社交平台上擁有大量粉絲。與此同時，全球超重人口已增至10億，為什麽會有這種兩極分化的現象？而網紅真的能夠激勵人們瘦身成功嗎？

馬甲線和腹肌大家都想要，但是真正能做到的又有多少呢？

（德國之聲中文網）許多人都缺乏運動，世界衛生組織（WHO）每年的統計都會得出這樣的結論。《2022年全球身體活動狀況報告》就是如此。報告指出，81％的青少年和27.5％的成年人久坐不動，走路、慢跑或騎單車的次數太少。根據最近在科技雜誌《柳葉刀》發表的一項研究，全球超重人口數量已增至10億人。

有趣的是，與此同時，全球也出現了一個相反的趨勢：健身行業人氣漸漸恢複。在因為新冠疫情危機遭受重創之後，健身業正在複蘇，營業額達到數十億美元。在 Instagram、YouTube 和 TikTok 等社交媒體上的健身達人們也有數百萬的粉絲。他們發布可供跟練的課程，還有自己健身前後對比的視頻或照片。他們不僅僅是提供健身視頻，還提供飲食、積極心態和營養補充等多個方麵的建議。這些健身網紅往往會接到大型體育用品製造商的讚助，這些精明的商家早已發現了“網紅經濟”的巨大潛力。

健身減肥的視頻那麽火，為什麽現實生活中的胖子卻越來越多？

一方麵是缺乏運動和肥胖超重，另一方麵是自我塑性和對健身的熱衷，這兩種互相矛盾的現象是怎麽出現呢？

兩個極端

德國科隆體育大學訓練科學教授多納特指出：“平均而言，人們的運動能力實際上在下降。但更值得注意是發生的一些變化”。他發現了一個越來越兩極分化的現象。

多納特認為：體育運動像在幼兒園、學校和大學這樣的教育機構受到的重視太少。相反，健身正日益私人化。加入健身俱樂部、添置運動器材和運動衣，這些可能都不便宜，這就讓低學曆和低收入群體更難獲得健身的機會。

健身網紅可能會反而讓人想放棄

多納特表示，那些本來就喜歡運動的人更容易受到健身達人的積極影響。科學研究也證實：健身網紅可以產生激勵效果，激發人們對訓練的熱情。然而，這種動力通常來的快去的也快。研究人員還警告說，很容易出現反效果。網紅的自我形象很有可能不會起到激勵作用，反而會使人感到麻木和失去動力。這些健身達人的標準過高，難以達到。多納特說：“即使是像‘Fitspiration’這樣本應鼓勵人們開始健身的關鍵詞標簽，也無法促使人們開始運動。”

德國最知名的健身博主之一：Pamela Reif

他說，運動目標和動力是非常個性化的東西，取決於個人的情況和環境。因此，與健身網紅們進行比較可能會產生相反的效果，因為自身的生活條件沒有被考慮到。

是什麽促使人們去鍛煉身體

多納特說：“健身網紅好也不好，如果我找到了合適自己的博主，他帶著我的目標、動機和背景來帶我練習，這可能是一個機會。” 不過他認為這種可能性並不大：“我相信，那些已經超重和不開心的人會變得更胖更不開心”。兩極分化的狀況正在加劇。

多納特認為，讓人們少坐多動應該是整個社會的目標：“家長們需要知道，讓孩子們到戶外玩耍、爬樹，對他們的身體、心理等等的發育有多麽重要。幼兒園、學校和大學等其他機構也必須為此創造條件。

多納特說，身邊有愛運動的人，和嚐試不同的運動項目會比任何健身網紅都更具有激勵作用：“我們是社會性動物，我們的行為常常受到周圍人的影響。”

“管住嘴”比“邁開腿”還重要

一個更活躍的社會也會是一個更健康的社會。運動可以增強心血管係統、降低血壓，甚至有助於緩解抑鬱。然而，光是運動無法減肥成功，俗話說“管住嘴，邁開腿“。多納特說：“科學研究結果很清楚：改變飲食習慣最有可能幫助你減肥。”

當然，運動對減肥有積極作用。但是，如果你在運動後用披薩、薯片或甜食來犒勞自己，那麽想減肥就難了。多納特的建議是：“首先專注於控製飲食。將運動與健康飲食結合起來，在初步實現體重減輕的目標之後，試著用運動來維持體重。”