秦昊在《漫長的季節》中的造型

藝人秦昊為了拍戲需要，在妻子伊能靜的規劃下，吃了極誇張的減肥食譜，結果成功減重超過10公斤，讓這個“秦昊減肥法”引發熱議。中國山東省一名女子照做，結果雖然瘦了，但第3天就住進醫院。

伊能靜之前在微博分享過秦昊減肥的食譜，第一天三餐都是原味不加糖的豆漿，第二天三餐是玉米棒，第三天則是火龍果、蘋果、藍莓，第四天是雞蛋、水煮蝦、水煮蝦，第五天則全是蔬菜。

據中國《星視頻》報導，山東省一名女子就實測了秦昊減肥法，第一天隻喝豆漿和水，第二天晚上就開始嘔吐、腹瀉，第三天早上就就醫住院。醫師檢查後指出，女子生理期剛過，不能吃那麽少。

女子第三天晚上開始發燒，第四天開始打點滴，雖然7天來真的瘦了2.5公斤，但卻不是吃出來的，而是病出來的。

其實伊能靜和秦昊都強調是拍戲需求，不推薦別人仿效，但仍然引發了許多人嚐試藉此減肥。

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5天瘦8斤！《漫長的季節》秦昊減肥食譜火了！醫生：別輕易嚐試…… 

“前5天8斤，後麵一直掉，目前掉20斤了。”5月3日，演員伊能靜在微博上分享了同為演員的丈夫秦昊的瘦身食譜，並表示，秦昊依靠這種方法目前已經減了20斤， 不過並不讚成大家模仿。



圖源：網絡

在最近播出的電視劇《漫長的季節》中，演員秦昊飾演的龔彪一角，有著大大的啤酒肚。然而，現在秦昊已經全瘦回來了。



圖源：伊能靜微博截圖

在伊能靜分享的減肥食譜中，第一天是豆漿、豆漿、豆漿，第二天是早中晚各一個玉米棒，第三天是火龍果、蘋果和藍莓……



圖源：伊能靜微博截圖

專家：這樣減肥不僅傷身還易反彈

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞5月4日在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，這種方式之所以能夠讓人減重， 主要是因為限製了熱量的攝入。

其次，食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富，可以促進腸胃蠕動和代謝，也能在一定程度上起到加快減重速度的作用。

“ 這種做法對身體的傷害非常大，而且由於無法長期堅持， 還非常容易反彈，甚至最後比減重前的體重還要重。”

對於這種隻是嚴格限製熱量攝入的減肥方法，左小霞告訴記者，對身體所帶來的危害是多方麵的。“免疫力低下、骨量減少、記憶力下降、脫發、抑鬱……此外，這種極端的減肥方法還會 導致女性的內分泌紊亂和男性的肌肉量下降。”

有沒有更安全的減肥飲食法？

對於想要減肥的普通人來說，浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院營養科營養師薑芸芸、陳勤從“管住嘴”的角度，推薦了三種相對實用的健康飲食方式：

1. 輕食：四低一高

提起輕食，你的腦海中是不是就想到了“沙拉”。其實，輕食可以有更多的選擇。

輕食是一種健康的飲食模式。 奉行“四低一高”的原則，低熱量、低糖分、低脂肪、低鹽分和高纖維。

方法常采用生食、蒸、燉、拌等方法，避免油煎、油炸和爆炒，強調簡單、適量、健康和均衡。



圖源：邵逸夫醫院

它可以是日式的紫菜飯卷，可以是西式的三明治和沙拉，也可以是中式的精美小吃和簡餐等等。隻要 遵循它的飲食原則和烹調方式，它就可以是輕食。

生活中如何自製輕食呢？

主食：粗細搭配，添加部分粗糧作為主食。比如藜麥、燕麥、蕎麥、綠豆、玉米、薯類等，粗糧中富含高纖維、礦物質、B族維生素。

肉類：建議多用深海魚肉、雞胸肉、瘦牛肉、蝦仁等，這些食物脂肪含量低且富含蛋白質和鐵元素。



水果：可以選用蘋果、橙子、藍莓、樹莓等，適量搭配酸奶、奶酪、堅果。

醬汁：可選檸檬醬、番茄醬、酸奶醬和油醋類醬汁，如摩德納油醋汁、日式照燒汁，牛排黑椒汁和風古法芝麻醬等等。謹慎選擇千島醬、蛋黃醬、美乃滋等奶油類的沙拉醬。

2. 輕斷食：部分人群不適用

又稱間歇性斷食，是指每天或每周有一段時間不吃東西。



圖源：邵逸夫醫院

間歇性禁食也會產生一些不愉快的副作用，但通常在一個月內就會消失。

因為以上三種方法中都包含有一頓或者多頓飯不吃的情況， 可能會造成機體的不耐受，甚至會誘發某些疾病。因此，未成年人、孕婦、哺乳期婦女以及膽結石、腎結石、糖尿病、胃食管反流的患者並不適合輕斷食。

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來源：健康時報