文|腿長1米8的弋人

前幾天，有人發了一組劉亦菲的照片，引來了眾網友的瘋狂舔屏。



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不得不說，劉亦菲膚白貌美，沉靜清冷，身上總帶著一種不食人間煙火的仙氣，獨特的氣質讓人著迷。



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也難怪，畢竟從小學習舞蹈的她，一直以來都是娛樂圈中的“姿態教科書”。

女人儀態好了，氣質自然不會差到哪兒去。

更令粉絲們欣喜的是，“神仙姐姐”的“萬年溜肩”也治好了？？？



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要知道，每每提起劉亦菲，除了美貌之外，大家總會遺憾地感歎說：

“仙女真是盛世美顏，但是怎麽溜肩呢？”

尤其是跟超平肩的劉詩詩站在一起時，對比更是明顯。



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到底什麽是“溜肩”？

百度百科上是這麽解釋的：

“溜肩，是指人體肩部與頸部的角度較大，主要由於肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂……”

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那麽，角度多大算大呢？

你可以測量頸肩交匯點到頸根處水平線與肩線形成的夾角，如果小於15°就是正常範圍，大於20°的就要注意啦，你可能已經開始溜肩了！



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當然啦，你也別怕，畢竟溜肩問題很常見。

除了先天因素外，日常生活中我們如果長時間低頭玩手機、脖子前傾、駝背、摳肩，都會讓肩胛骨下回旋，導致上斜方肌肉太緊張，造成“溜肩”現象。

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而一旦出現外力造成的“溜肩”，隨之而來的就是各種頸椎肩周疾病，你會脖子疼，肩膀疼……

反正，哪兒哪兒不舒服，甚至還會偏頭疼。

身體不舒服是一方麵，對於姑娘們來說，最要命的還有……穿衣服不！夠！美！觀！

尤其是漂亮的晚禮服、露肩裝，似乎都要割舍掉，因為露出塌塌的肩膀會顯得整個人很沒有精神，很顯老。



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溜肩的人更適合穿古裝、穿旗袍，因為這樣會顯得很柔美，這也是為什麽大家會格外喜歡劉亦菲的古裝裝扮。



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同理，還有湯唯。

穿著旗袍的湯唯嫋嫋婷婷，不知道看呆了多少人。



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而脫掉旗袍，換上禮服的她，形體問題暴露無疑。



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當然，作為普通人的我們，也不會總穿著旗袍、古裝出街吧？

我見過不少姑娘都曾為了自己的“溜肩”苦惱抱怨：

“我跟劉亦菲一樣是溜肩，不知道有什麽樣的方法可以改善？

平常穿衣服真的要特別注意，不然真的醜到不忍直視

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”

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那麽，到底有什麽方法可以改善我們的“溜肩”現象呢？

01

背部放鬆訓練

如果你是因為工作、學習壓力過大，長期久坐、伏案，導致斜方肌的過度緊張，可以試試下麵這個動作。



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02

背部拉伸訓練

下麵兩個動作不僅可以塑造背部和手臂線條，還可以緩解頸椎壓力，每天堅持10分鍾，效果超明顯！



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1.頭、背部放鬆，吸氣，將胸腹部緊貼在大腿上方，臀部貼緊腳後跟；

2.呼氣，雙臂向前慢慢伸展，肩部下壓；

3.堅持30s後緩慢起身，再重複動作，每天做3組。

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1.身體放鬆平趴在瑜伽墊上，吸氣，然後腰部發力將雙臂雙腿同時向上抬起到45°，呼氣時緩慢放下；

2.10次為1組，每天做2組。

03

開肩、直背練習

以下9個動作是知名運動博主@周六野Zoey推薦的，很簡單，可以快速有效地矯正駝背圓肩和不正當體態造成的腰酸背痛。

她姐堅持做了一周，發現自己的體態真的有明顯的變化。



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圖片來源@周六野Zoey

看到這，你是不是已經迫不及待想要把自己的肩膀溜平了？

當然，不管是哪一套動作，最重要的，還是堅持。

要知道，人的身體是需要管理的，健康是最低要求，然後就是形體。

形體好了，氣質自然就來啦！

趕緊跟她姐一起鍛煉起來吧！

— End —