瑜伽已經成為一種摩登生活。通過練習瑜伽，能夠舒解緊張與壓力。娛樂圈精神壓力大，工作超負荷，因而中國女明星們對容顏、體形的追求和對精神壓力的排解，也要依靠瑜伽來調理。如果我問你現在什麽運動最流行，估計大多數人都會選擇瑜伽！瑜伽尤其受女孩子歡迎，因為它相對有氧運動來說既不枯燥又不至於汗流浹背氣喘籲籲。

為了緩解平日學習工作的壓力，同時鍛煉優美體態，不少人都選擇瑜伽作為自己的運動方式，女明星們也不例外，今天就來看看這些喜歡瑜伽的女明星，她們挑戰的可都是瑜伽的高難度動作喲！

挑戰鴿子式：

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/2009/5/19/2009051916492568d72.jpg onclick=document.location='http://.com'> 鴿子式，瑜伽高級姿勢，身體柔韌度不佳的練習此動作有一定難度，一般都要有一定的瑜伽功底才能將此動作練習的好看又發揮該動作的最大功效。

練習要領

1 雙腿伸直，坐在地麵上，後背立直。

2 左腿彎曲，左腳跟抵住右腿胯跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。

3 右手抓住右腳腳麵，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳麵

4 左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住

5 保持這個姿勢1-2分鍾，雙腿交換

TIP：練習時調整兩膝左右成一直線，把意識力放在腰背上

效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環。改善生理機能。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/yanglijing.jpg onclick=document.location='http://pop.'>

楊麗菁

楊麗菁是藝人裏麵比較早的曝出喜歡瑜伽的，她已經出版了自己的瑜伽書，楊老師瑜伽功力不在話下，鴿子式做的舒展美麗。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/caiyilin.jpg onclick=document.location='http://.com'>

蔡依林

蔡依林苦練舞蹈，應該是全身的筋骨都拉開了，相信不管任何瑜伽姿勢對於她來講都不是什麽難事，不過以蔡依林的運動量，她練習瑜伽已經超出了修身養性的範圍，建議大家還是量力而為。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/xiaoqiang.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

蕭薔

美人天生麗質也要後天保養，看看蕭美人如今的保養，想必瑜伽在裏麵也起到了一定的作用。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/xiena.jpg onclick=document.location='http://.com'>

謝娜

看不出來吧，平時很活潑的謝娜瑜伽功力也不淺呢。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/2/aidai.jpg onclick=document.location='http://pop.'>

愛戴

愛戴是公認的魔鬼身材，她也坦誠自己的好身材與練習瑜伽有很大關係。她也出了自己的瑜伽書，其中的翹臀術在網絡廣為流傳，不少網友都說行之有效。

挑戰站立弓式：

這個姿勢也是瑜伽的高難度動作，一開始練習如果沒有很好的平衡力和腰腹部腿部力量，很難做的完美。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/catchpic/A/A1/A116919EEDF9EC7E694FE0259B2A5C80.jpg onclick=document.location='http://pop.'> 練習要領：

1，吸氣，將身體的重心放於左腳上，向後彎曲右小腿，右手拉住右腳腳背，抬起左臂與地麵垂直，挺直腰背。

2，呼氣。身體及左臂向前向下與地麵平行，眼睛平視前方，同時右手將右腿用力向上拉起，保持好身體的平衡。

3，吸氣，將身體回正，放鬆四肢。再做一次反方向練習。

TIP：這個動作剛開始可能站不穩，要勤加練習。

效果：這個練習能促進血液循環，提高心肺功能。鍛煉平衡，讓血液充分流向內髒和腺體，促進身體健康。增強腹部及大腿力量，使臀部上翹。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/mowenwei.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

莫文蔚

莫文蔚為個唱排舞期間，與男舞蹈員擺出多個難度甚高的瑜伽姿勢，她說：“舞步上，我加上自創的瑜伽動作，因為我覺得好適合首歌。”羨慕她修長身材的MM們，趕緊來練瑜伽吧。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/dongxuan.jpg onclick=document.location='http://'>

董璿

董璿拍的這組穿舞台裝的瑜伽真是把瑜伽和美完全結合起來了，有舞蹈功底的她練起瑜伽來更容易也更漂亮。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/wuyongwei.jpg onclick=document.location='http://uku.com'> 伍詠薇

身材苗條，樣子嬌豔，很難想象伍詠薇已36歲了。為了讓身體狀態無時無刻保持最Fit,她每天上午都要花九十分鍾練瑜伽。“望著大鏡子裏自己擺出的一個個優美姿態,好開心!”

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/zhouyanhong.jpg onclick=document.location='http://.com'>

周彥宏

周彥宏為某雜誌創刊拍攝了一組瑜伽造型。平時堅持做瑜珈的周彥宏認為，瑜珈會讓自己保持一個非常健康的心態，應付來自娛樂圈各方麵帶來的壓力。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/1/tangyingying.jpg onclick=document.location='http://.com'>

湯盈盈

TVB女星湯盈盈練起瑜伽也絲毫不差，一手拿話筒還能站的穩固，想必練習瑜伽有段時間了。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/gaoyuanyuan.jpg onclick=document.location='http://pop.'> 高圓圓

清新的女生，高圓圓說喜歡熱瑜伽不隻是因為能排汗排毒,更是一種精神上放空性的訓練。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/zhongliti.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

鍾麗緹

鍾麗緹是位瑜伽高手，數年來的修心修神，讓她的精神世界相當良性化，認為快樂是最重要的。而且無論什麽時候，她都從未對自己失去信心。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/liai.jpg onclick=document.location='http://uku.com'>

李艾

李艾練習瑜伽已有4年，身為超模的她喜歡用瑜伽來放鬆身體放鬆心情。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/dongxuan.jpg onclick=document.location='http://.com'>

董璿

董璿這個改良版的駱駝姿勢加入了舞蹈的元素，看上去更美麗。

750) this.width=750' src=http://space.wenxuecity.com/gallery/others/lady/lynn/0519/3/jiangpeilin.jpg onclick=document.location='http://.com'>

薑培琳李學慶

練習瑜伽不單單是女性的事情，有越來越多的男性也開始加入這個隊伍。