這篇是NSAID(包括ibuprofen)對傷口愈合的副作用。可以用NSAID,woundhealing關鍵詞會出來很多文獻的。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4495737/#:~:text=Non%2Dsteroidal%20Anti%2Dinflammatory%20Drugs%20(NSAIDs)&text=NSAIDs%20have%20an%20anti%2Dproliferative,skin%2C%20thereby%20delaying%20healing%20rate.
這篇是冰敷，也可以用icing,woundhealing,自己查https://www.sciencedaily.com/releases...[
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我膝蓋手術已經兩周零三天了。以前寫過，去年攀岩受傷，去看醫生才發現右膝蓋舊傷累累，ACL(前十字韌帶)完全斷裂，內側半月板也兩次不同方向斷裂，搞不清是十年前滑雪摔的，還是二十年前陪兒子在海邊空手道集訓摔的。這次手術一並修補，包括移植donorACL,把ITband(髂脛束)下端拉出來一部分加固膝外側，和清理半月板殘存碎片。所以手術醫生做的事情還是蠻多的。整個手[
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米飯是升糖高手，尤其是剛出鍋的新鮮米飯，升糖指數比喝葡萄糖水差不了多少。
但是!米飯冷卻後會形成抗性澱粉(resistancestarch),使其不容易被消化，降低升糖指數。抗性澱粉不光不被人體吸收，還被體內的益生菌喜愛，所以可以增加腸道益生菌，一舉數得。不過冷飯不好吃，所以得加熱，加熱以後會減低一些抗性澱粉，但還是比新鮮米飯好。炒飯用油包裹米粒，也可以更[
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我的右膝多次受過傷。第一次是三十多年前大學跳遠扭傷，後來被一個教氣功的老頭治好了。第二次是18年前陪兒子karate集訓，十二月酷寒天氣在臨晨在海邊浪裏訓練，被海浪撲到摔壞，柱拐好幾個月。第三次是十年前滑雪，在一個很陡的黑道上被冰塊絆倒摔得很慘，被工作人員用雪橇拉下山。我不喜歡看醫生，所以每次都是自己熬到恢複。
這第四次受傷是五個月前室內攀[
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這幾天這麽多關於髖的跑步文章，讓我這個不跑步的好奇了。讀了勇敢雷歐的文章，和他轉的王教練視頻，還有光鹽的文章，我覺得吧，大家是不是把關注點搞錯了？
首先我完全同意雷歐文章裏關於跑步的經濟性和減少觸底時間。這就像一個輪胎，癟輪胎在觸地時候的變癟，消耗動能，造成觸底時間長，效率低。如何觸底時間短，就要身體在腳落地時腳的軌跡保持圓形，不[
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今年我女兒突然特別愛吃粽子，我這個親媽從沒包過粽子，琢磨嚐試了好幾次，終於試製成功，吃過的都說好吃，女兒現在每天上班帶粽子做午餐，分給同事，把辦公室的老印老美都搞上癮了
1.糯米和去皮綠豆一半一半。剛開始網上看到加去皮綠豆，我覺得很好，因為綠豆蛋白質很高20%，也有纖維，第一次加了1/5糯米量，逐漸增多，現在是50：50.去皮綠豆要泡，糯米和白兔媽[
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開始就是問他一些時政之類的，發現這家夥很政治正確，而且四平八穩，說話周到。覺得沒什麽意思，後來突然靈機一動，問問他我爸的病有沒有新藥治療。我爸四年多前發現四期腫瘤，大手術之後放療加化療，兩年下來擴散，我們開始嚐試臨床新藥。現在已經第四個臨床。總的效果還是不錯的，他每周去老年中心唱歌跳舞，每天散步一公裏，去年去歐洲玩了兩次，下周又要[
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和大家分享一下進來學到的糖、碳水營養代謝知識，以及糾正一下我前些日子說的錯話。
糖是啥，就是有甜味的碳水化合物。碳水化合物的分子式永遠是(CH2O)n，就是一個碳分子+一個水分子的n倍重複。糖有單糖，雙糖，寡糖和多糖。單糖包括葡萄糖（glucose)，果糖(fructose)和半乳糖（galactose),他們的分子式都一樣，是(CH2O)6，但結構不一樣。雙糖是兩個單糖連在一起，比如蔗糖[
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我們最近一些同事加上家屬聚會，見到一個同事的老公瘦了很多。他是五十多歲的白男，認識這些年來一直偏胖。他自己說，一個多月前偶然被查出嚴重糖尿病，HBA1c居然到了12.5，空腹血糖315！當時兩口子嚇壞了，馬上開始23：1的IF，戒掉一切簡單碳水，早上去健身房，晚上飯後走路，開始服藥（metformin），另外頻繁監測每天血糖。他們說眼看著血糖快速下降，一周後就到了醫[
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2020三月新冠開始gym關門，已經兩年半沒去gym了，再不去就沒臉再用這個網名了。於是，三周前重返健身房。
這次加入的是PlanetFitness,在我家邊上五分鍾車程，而且很新很幹淨。三周來每天早晚兩次鍛煉，深感過去兩年半體力的嚴重退化。雖然一直在hiking和走路，但是沒有天天係統重量訓練，真是不行啊。
過去三十年去過無數gym，經曆兩個Gold'sgym倒閉，LAfitness從開門到[
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