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健康長壽的7個生活習慣

(2008-12-27 17:28:28) 下一個


在日本,圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書,我會時常借回家來翻翻,覺得對自己很有幫助,翻譯了其中一篇小文如下:
健康長壽的 7 個生活習慣

(1) 保證每天 7 到 8 小時的睡眠時間。高質量的睡眠也十分重要。

(2) 禁煙。

(3) 保持標準體重。

肥胖度判定:體重( )公斤 / 身高( )米 X 身高( )米 = XX

XX=18.5 以下 ------------ 偏瘦

XX=18.5~25 ------------ 標準

XX=25~30 ------------ 偏胖

XX=30 以上 ------------ 高度肥胖

(4) 沒有必要禁酒,但是也絕對不能喝多。

(5) 定期運動。最好每天運動。

(6) 每天吃早飯。

(7) 不吃零食。

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閱讀 ()評論 (4)
評論
東村山人 回複 悄悄話 回複桑夏的評論:
是啊,健康而且開心地生活著,長壽才有意義。
桑夏 回複 悄悄話 如果能夠消除煩惱以及注意飲食的科學,那就更可以多活幾年。
東村山人 回複 悄悄話 第7條對俺有點兒難度~
玄米 回複 悄悄話 報告,基本符合,就是睡眠偏少,不過昨天睡了十個小時,從紅白歌會開始一小時後,睡到今早,不好意思。
新年快樂,並祝家人健康平安。
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