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飲食鍛煉第九周 2025.1.12-2025.1.18

(2026-01-12 13:10:09) 下一個

2025.1.12

早，一個煮蛋，一個雞蛋茶，一塊自製全麥麵包

午，雞肉咖喱，一塊自製全麥麵包，4個核桃

晚，

沙衣深蹲60個，仰臥起坐60個，膝著地俯臥撐60個

2025.1.13

2025.1.14

2025.1.15

2025.1.16

2025.1.17

2025.1.18

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