什麽是“askesis” ?

**Askesis**（或寫作 *ascēsis*，源自希臘語 *?σκησις*，意為“練習”或“訓練”）是一個哲學和宗教概念，特別是在斯多葛學派、基督教傳統和其他精神實踐中，指的是**通過自律、克製和有意的艱苦實踐來培養品格、韌性或精神成長**的行為。它強調主動選擇麵對困難或不適，以磨練身心，超越本能的欲望或舒適的傾向。

### 具體解釋：
1. **哲學背景（斯多葛學派）**：
   - 在斯多葛哲學中，如馬可·奧勒留（Marcus Aurelius）或塞內卡（Seneca）的教導，askesis 是一種**自願的艱苦練習**，通過麵對不適（如節製飲食、忍受寒冷或練習耐心）來增強自控力、理性和美德。斯多葛學派認為，這種訓練能讓人更好地應對生活的不可控因素，培養內在的自由和堅韌。
   - 例如，馬可·奧勒留在《沉思錄》中建議通過想象失去珍視之物（負向想象，*premeditatio malorum*）來練習 askesis，以減少對外部事物的依賴。
   - 在你提供的原文中，askesis 被提及為“自願的不適”（voluntary discomfort），如冷暴露或尋求誠實反饋，旨在打破舒適區的束縛，促進成長。

2. **宗教與精神實踐**：
   - 在基督教傳統中，askesis（常譯為“苦修”）指禁食、祈禱或禁欲等實踐，旨在淨化靈魂、接近神。例如，早期基督教的隱修者通過極端的自我否定（如沙漠中的苦行生活）來追求精神提升。
   - 類似的概念也出現在佛教（通過冥想和戒律）和印度教（瑜伽修行）中，強調通過紀律和犧牲來超越物質欲望。

3. **現代應用**：
   - 今天，askesis 可以理解為任何**有意識的自我挑戰**，如定期鍛煉、減少屏幕時間、麵對恐懼或練習極簡生活。這些行為通過對抗即時滿足的衝動，幫助個體培養更強的意誌力和清晰的目標感。
   - 心理學和神經科學支持這種實踐：適度的壓力（hormesis）或刻意的不適可以增強神經可塑性，促進韌性和情緒調節能力。

### 與原文的聯係：
在你提供的文本中，askesis 被描述為“embrace voluntary discomfort”（接受自願的不適），如通過冷暴露或尋求反饋來打破逃避的循環。這種實踐與斯多葛哲學的核心理念一致：通過主動麵對不適，你能將潛在的能量轉化為進步，避免因恐懼或拖延而浪費人生。

### 中文翻譯的補充說明：
在中文中，askesis 通常被翻譯為“苦修”或“自律訓練”，具體取決於語境。在哲學或世俗語境中，“自律實踐”或“刻意訓練”可能更貼切，而在宗教語境中，“苦行”或“修行”更常見。在你的原文翻譯中，它被表述為“自願的不適”，這是對斯多葛式 askesis 的準確傳達，強調主動選擇挑戰以促進成長。