每個人都知道常規運動對身體有好處, 比如運動可以幫助你減肥。但你可能和許多中國的成年人一樣, 工作忙, 而你的工作是一個久坐的工作, 你是一個不習慣鍛煉的人, 這些都沒有關係,鍛煉身體任何時候開始都不算遲。你可以從小運動量開始, 逐步找到適合自己年齡的運動量和方法, 並堅持下去, 你會得到豐厚的報酬。
運動對健康有哪些好處呢？
1 ,幫助你控製體重。飲食和鍛煉,可以控製體重,防止肥胖。保持體重, 攝入的能量和消耗的能量保持平衡。減肥, 消耗的能量則要大於攝入的能量, 運動可以燃燒掉體內多餘的脂肪。
2, 減少心髒病的風險。運動可以使心髒更強壯並增加血液循環。增加血液循環, 可使身體各部位得到更多的氧氣, 有利於減少心髒病的發生。持之以恒的鍛煉, 還可以降低血壓, 降低血膽固醇及甘油三酯。
3, 幫助身體管理血糖及胰島素的水平。規律的運動可以降低血糖水平, 並使胰島素更好的發揮作用。這樣就可以降低二型糖尿病及一些代謝性疾病。如果你已經有了二型糖尿病或者代謝性疾病, 運動可以幫助你管理他們。
4,可以幫助你戒煙。運動可以減輕你對煙的渴望以及戒煙後的體內的不適反應。運動還可以減輕由於戒煙而增加的體重。
5,可以改善你的心情, 增進你的心理健康。在運動的過程中, 你的身體釋放的一些化學物質, 可以改善你的心情, 讓你得到很好的放鬆。運動可以幫助你減輕壓力從而減少憂鬱症的發生。
6, 鍛煉使你的大腦變得更敏銳, 學習的更快。鍛煉的過程中,刺激身體釋放一些蛋白質和化學物質, 增強了大腦的結構和功能。
7, 使你的肌肉和骨骼變得更強壯。規律的鍛煉,使嬰幼兒和青少年的骨骼變得更強壯, 而對於老年人,可使骨質變疏鬆延緩。鍛煉當然可以使肌肉變得強壯。
8, 減少患一些腫瘤的風險：如結腸癌，乳腺癌，子宮癌和肺癌。
9, 減少跌跤的風險。運動對老年人來說可以增強他的平衡感，進而減少跌跤的可能。
10, 改善睡眠質量。鍛煉可以幫助你盡快入睡並且使你能夠睡得更長。
11,改善性功能。就男人而言, 運動可以減少勃起困難的發生, 對那些已經有勃起困難的人,運動可以改善性功能。對女性來說,運動易喚起性衝動 。
12,增加你可能生存更長久的機會。運動減少了你可能罹患心髒病以及一些癌症, 因而延長生命。
