10K複盤

昨天第一次跑10K，算是做了充分準備。還是要複盤一下比較好。

首先，昨天氣溫低，而且刮東風，因此在決定路線時就決定先把頂風段跑完，省的自己精疲力盡了還要頂著風跑回家。總共10公裏多一點，從手機上看，前5K跑得還行。後半段基本上跑不動就快走，走得有勁兒了再跑。最後一公裏，因為要過馬路，所以停了好一會兒，再加上跟開車司機有點誤會，所以耽誤了些時間。總體來說，還行。

其次，一定要把COMPRESSION襪子帶去哥本哈根，這個太給力了。昨天跑完到家，吃完飯，然後洗漱上床，今天早上起來，我身上最酸痛的是屁股，不是大腿，也不是小腿。

再次，AI建議跑前喝200到300毫升水，全程不用喝水。我本來還想著是否要帶瓶水，最後沒帶。結果跑完發現10公裏真不用喝水。到家後當然又喝蛋白粉，又吃東西。

最後，我發現自己全程最難熬的是第八公裏，那時已經返程，而且還是順風，但感覺就是有點累，雖然也沒走多少，但是這一公裏是全程最難熬的。過了就又像打了雞血似的，估計跑全馬，也是33公裏後開始會碰上這種感覺，得記住調整好步頻，加強心理建設。

下周二再跑5公裏，這兩天就好好休息，多吃蛋白質，嗬嗬。今天要去買雞蛋了，家裏最後兩個剛被我消滅了，嗬嗬

按計劃，下周六14.5公裏，行吧，那就繼續加油吧！

各位看官，周日愉快！