2個月不做力量訓練的代價

2026頭兩個月在上海，隻帶了彈力帶跟跑鞋回去，所以基本上兩個月都沒怎麽做力量訓練。代價就是重新開始拿著4公斤啞鈴做一套全身訓練後，渾身酸痛，瑜伽拉伸後還是酸。哎，所以說，運動貴在堅持。一下子斷開兩個月，真得慢慢加碼重新開始訓練。本來想著CG跟練應該沒啥問題，看來我還是等到周末再跟練CG比較靠譜。

油管上有很多健身博主，我經常跟練的除了CG，還有就是這個加拿大博主，她也有自己的APP。這博主解釋動作要領挺清楚的，我不知道該練啥時，基本上就拿起啞鈴跟著她練。

回丹麥後就跟練了這套20分鍾，現在大腿內測以及PG酸爽得不要不要的，腹肌也酸得不得了。上海這兩個月除了跑步，其它真沒怎麽鍛煉。身體最誠實，那些沒鍛煉到的肌肉稍加重量立馬就提醒你，看吧，很久沒練了吧，該醒醒啦，快操練起來哈！

行吧，那就開練！今天晚上拿壺鈴開練，動作一定要做到位，明天酸爽是明天的事情，今天的計劃要好好執行！

[MLMM179900]

回複 '阿迪2000' 的評論 : 嗯，年齡上去後，明顯感覺力量訓練的重要性。以前我也遊泳，但後來發現光遊泳沒法減緩肌肉流失，所以跟著女兒開始擼鐵。一段時間後發現，確實有用，就一直堅持力量訓練，現在一般每周3到4次力量訓練。

[阿迪2000]

學習了，我基本每周遊泳三四回，每資1500左右，還是得專門鍛煉肌肉，現在走路一多膝蓋就受不了。

[MLMM179900]

回複 'peter黑' 的評論 :CG是英國博主Caroline Girvan。她的力量訓練非常到位。油管上可以搜一下，壺鈴以及各種啞鈴訓練非常到位。

[peter黑]

這個博主還真不錯，訓練高效。請問CG 是什麽意思？