昨天的跟練

今早起來臀部，大腿後側的酸爽全都是因為昨天跟練的最後一個動作。每次做這個動作，我都能很清晰地感覺臀腿肌肉在用力，嗬嗬嗬。

堅持鍛煉的結果就是如果一天不練，渾身都不自在，嘻嘻。好了，話不多說，上視頻吧。

我用的是一對2公斤的小啞鈴，各位看官根據自己實力自行選擇相應的啞鈴哈，早安，大媽上班班去也。