舊山老鬆的回憶錄

主要以回憶錄的形式,把人生經曆過的人和事進行重現,時間追朔從1970年到2017年,真實的經曆,鮮活的人物個性,希望能讓您茶餘飯後,有些談資和共鳴。
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說一些緩解焦慮的方法吧,希望能幫到你.

(2024-05-24 11:14:20) 下一個

說一些緩解焦慮的方法吧,希望能幫到你

1. 很多時候人的焦慮都來自於對時間的虛度,每天躺在床上,覺得又浪費了一天,但也改變不了什麽了,所以才格外難受。這種時刻就可以拿出手機,把第二天要做的事情列下來,每次睡覺前複盤一下前一天做了什麽,能很大程度上緩解這種焦慮。

2. 一般心情不好就會去讀書。閱讀真的很能讓人心靜下來,讀著讀著,就會覺得很多問題都不是問題了。

3. 做一些你特別喜歡做的事情來分散焦慮。最好不是那種一次性很快樂,然後讓人覺得空虛的事情。可以培養一些自己長期的愛好,比如有人喜歡玩樂高,有人喜歡彈鋼琴,這種長期習慣去做,並且逐漸擅長的事情是可以帶給人安全感的。

4. 任何時候對未來感到焦慮恐慌和不安,都可以拿出紙筆來分析自己的現狀,優點缺點,怎麽樣提高,然後通過這種具象的計劃來緩解對未知的恐懼。

5. 和朋友聊天。有時候人一個人很容易走到死胡同裏,你麵對的也許不是問題,而是情緒。這種時候和朋友一起聊聊天或者吃個飯,其實就能很大程度解決問題。

6. 一定要記住,情緒是紙老虎,焦慮也一樣,當你真的去做點什麽來打敗它的時候,你會發現自己比想象中的要強大很多。

7. 去做事!去做事!去做事!

8. 整理房間。通過收納和整理,讓自己的生活更有計劃,適當斷舍離,通過對小事的掌握拿回自己對生活的掌控感。

9. 愛自己。我覺得很多情緒問題,根源上確實是對自己的不自信引起的,但解決這個問題需要長期的努力,所以要多表揚和肯定自己,也要學會讓自己成為更喜歡的那種人,這樣才能形成一個良性的循環。

要知道,任何時候你都有機會成為自己喜歡的那種人,所以別害怕,別被未知打敗。

總之,要學會自己救自己。

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閱讀 ()評論 (8)
評論
舊山老鬆 回複 悄悄話 回複 '花樹2017' 的評論 : 謝謝
花樹2017 回複 悄悄話
舊山老鬆 回複 悄悄話 回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 謝謝認可
一個沒有驚豔的老樹 回複 悄悄話 謝謝分享!
舊山老鬆 回複 悄悄話 回複 'goodmum' 的評論 : 謝謝
goodmum 回複 悄悄話
舊山老鬆 回複 悄悄話 回複 'kker' 的評論 : 難道不是嗎
kker 回複 悄悄話 讚????
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