理性看世界
客觀，理性，包容，平和
有人接觸過【Acceptance and commitment therapy-接受與承諾療法(ACT)】嗎？
接受與承諾療法（ACT）是一種心理療法，側重於幫助人們不加評判地接受自我負麵的想法、感受、感覺和內在體驗，培養人心理的靈活性以應對現實的各種挑戰。ACT是建立在這樣的理念：人們無法避免或消除負麵的經曆，但可以學會適應它們。
最簡單的例子就是：在社交媒體，自媒體上，我們要麵對各種各樣的言論，行為。難免會有某些言論，行為和自己的想法，思維，三觀不同，甚至南轅北轍，相抵觸。這些難免會給自己帶來負麵情緒。這種現象對我們來說是不可避免的。我們能做的就是要學會接受這一事實 - 有人和我們的想法，思維，三觀不一樣，這些不同的想法，思維，不同的三觀會帶給我們負麵的情緒，這是很正常的。人一旦學會了接受，就給了自己機會去了解產生負麵情緒的根源，從而逐漸減弱由此帶來的負麵影響。
學會接受由負麵的體驗所帶來的負麵情緒還帶有一個正麵的影響，那就是自我主動掌控的能力。這也是我們常常說的“我不能掌控別人想說什麽，但我能掌控我自己如何應對別人說什麽”。
當我們不願意接受這一事實時，會不停的抱怨，甚至貶低，攻擊他/她人，這時的感覺是自己的不如意，負麵情緒是由外界造成的，因該由外界負責。這類思維，和行為其實會更加劇自己的負麵情緒，是被自己的負麵情緒所左右的表現，或者說是被外界或他/她人牽著鼻子走。和前者相比，是一種被動的模式，而這種被動感覺才是真正讓自己感覺到無助的根源。
人一生中會經曆各式各樣的體驗，有正麵，有負麵，有無聊，有驚險，有悲傷。。。時常，在享受正麵體驗的同時，也會伴有各種各樣的負麵，無聊，驚險，悲傷的體驗。親情，就是最好的例子。在我們享受愛，被愛，關心，被關心的同時，也經曆著指責，被指責，擔憂，傷心，害怕，悲痛欲絕等等各種酸甜苦辣的體驗。我想，這就是我們人一生要嚐試的各種味道。當我們學會了接受人生中各種酸甜苦辣所帶給我們的體驗，人生才會更充實。
