永合豐養生專欄
健康是人生最大的幸福，想儲蓄健康，不僅方式重要，信任和認知觀念更重要。
雖然已經立秋，但今年三伏天的末伏還未過去，高溫以及伴隨的濕熱之氣還將持續一段時間。
此時的養生要點，其一是由“春夏養陽”逐漸向“秋冬養陰”轉變，其二就是要預防濕氣侵襲，避免夏末秋初濕氣傷人。
芒果
芒果是大家認知裏的濕熱水果，吃多易上火。
其含糖量高，吃太多會導致身體不能及時運化體內水濕，使身體無法順暢排出濕氣。對很多體質偏濕的朋友來說，要少吃或不吃。
02
冰西瓜
伏天適量吃西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生濕氣。
尤其是冰鎮的西瓜，雖然會帶來一時的快感，但它會增加寒氣，影響脾胃功能，吃得越多濕氣越重。
03
榴蓮
榴蓮被譽為“果中之王”“陽氣之王”，適量食用，能補陽散寒溫脾胃；過量食用，會生濕生熱又生痰。
之所以會有這個問題，源於榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中，適當的甜味可以健脾生津，但過度的甜味，會滋膩脾胃，使脾胃運化失常，濕氣也就隨之而來。
04
李子
《隨息居飲食譜》載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕，脾胃虛弱者尤忌之。”
“尤忌之”，古人寫書多平和，很少會用這麽濃烈的詞，可見李子這個水果，對脾胃的“殺傷力”有多大。
梨
梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的功效。
現代營養學認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營養元素，還富含膳食纖維，對於腸胃來說，是很好的“清潔工”。
梨的種類繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味較濃；鴨梨有顆粒感、較甜；南果梨口感綿軟；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感綿軟；酥梨口感酥脆，能夠滿足不同口味人群的飲食要求。
02
蘋果
蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養元素，以及花青素、多酚、黃酮類物質等抗氧化劑，有助於保護心血管健康。
03
葡萄
《隨息居飲食譜》中記載葡萄：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴。”
葡萄中含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質，有助於保護血管。
04
藍莓
藍莓被譽為“漿果之王”，含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質。
藍莓中的花青素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，能保護視力、抗衰老、增強免疫力。
05
無花果
無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸，有助於潤腸通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。
06
石榴
石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。
紅石榴中富含礦物質，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。
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