脾氣暴躁、睡不好？4味草本用起來

01

 春季養肝的重心 

 調節心情、疏發肝氣 

自然界的生長規律，是春生、夏長、秋收、冬藏。祖國醫學認為，春氣通於肝，所以春季要養肝調肝，才有利於身體整體機能的保養。

因“肝主情誌”，肝喜調達而不喜歡壓抑，可見肝膽之氣和情緒的關係非常密切，可以說肝是人體的情緒器官，人的情緒的好壞對於肝氣的影響很大。

如果情緒壓抑，悶悶不樂，肝氣就難以升發而鬱積於胸，引起氣血的瘀滯，或是化為內火。人就會煩躁、憂慮、情緒波動，還有一些人會出現不明原因的頭痛、腹脹、睡眠問題等。

日積月累，人體可能會出現亞健康和慢性病，比如，肥胖、三高、心血管問題，女性朋友還會出現月經、乳腺等問題，甚至身體長出各種疙瘩、包塊。

如果情緒急躁，生氣暴怒，肝氣就會升發過度，致肝火上炎或肝陽上亢，使人血壓升高、麵紅耳赤、頭暈眼花。

因此，一年四季的養生，可能其他季節更多的是注意飲食、起居，但在春季的時候，調節心情才是更重要的。既不要壓抑情緒，也不要讓情緒非常急躁，關鍵就在於疏發肝氣。

02

 春分節氣，我們怎樣來疏發肝氣 

疏發肝氣，首先要做的是放鬆心情。春天裏的花草樹木都把枝葉舒展開來了，盡情沐浴陽光雨露。我們也要這樣，把麵部表情放鬆，讓心情舒展開來，多笑一笑，天氣好的時候，多到戶外走走，踏青、散步、賞花......盡情享受春天的美好。

如果做不到完全放鬆心情，也沒關係，我們可以用一些疏肝理氣的食物來幫助疏發肝氣。怎樣選擇呢？

但凡疏肝理氣之品，都有芳香的氣味。因為芳香能打開人體氣的通道。春天是百花盛開的季節，也許這也是大自然的有意安排，讓空氣中充溢著花朵的芳香，幫助人體疏發肝氣。

春天，不妨多聞一聞花香，品一品花茶。

03

 花朵芳香 

 牽引氣鬱散開 

花朵通常開在枝頭，是更靠近太陽的地方，更能吸收天地陽氣的精華。祖國醫學有句話叫“諸花皆升”，就是說大部分花都具有向上升發的力量。

花朵還有芳香的氣味，具有快速發散遊走的特點。女人噴了香水，還未見人，先聞其香，就是這個道理。

這些特點，使花朵成為牽引氣鬱散開的佳品。

玫瑰花有著濃鬱的香氣，具有行走發散的特性，能將身體裏淤堵的鬱氣散開，重新在經絡運行，進而排出體外。而且玫瑰花色澤嬌豔，可以增加身體的血液流通度，還有養顏的作用

另一種特別的花，是菊花。大多數花朵凋零，都會花瓣散落一地，而菊花是“寧可枝頭抱香死，何曾吹落北風中”，整朵花在枝頭凋謝，將自然精華更大限度地留在花朵之中。因此，菊花除了有“清”的作用，更有“養”的作用。

當我們沒有辦法完全放鬆心情，以及應對不良情緒的時候，可以借用花朵的升發力量，幫助身體散開鬱滯之氣。隻要氣機通了，人就不會有那麽強烈的鬱堵感。

04

 疏散鬱氣，平靜心情 

 少不了脾胃的助力 

心情不好除了影響肝膽，還會影響脾胃。因“肝木克脾土”，春分節氣肝氣旺，更容易傷脾。所以情緒不良的人通常都不想吃東西，脾胃的吸收受到很大影響，會腹脹噯氣，經常大便稀爛等。

同時，鬱悶也很容易向躁狂轉化，就像低沉很久的人，不發脾氣則已，一發脾氣，就如暴風雨一般難以收住。這就是肝鬱化火的表現，也會損傷脾胃。

脾為後天之本，氣血生化之源。如果脾胃受到損傷，我們的身體氣血就容易虧虛。所以，當肝氣鬱滯的時候，脾氣的養護是非常重要的，我們用花茶化開鬱滯之氣的同時，還要養脾和胃，注意加上養脾胃的材料。

養脾胃的食材有很多，可以用一用蓮子，不僅能養脾護脾，還能讓心情平靜，安撫心神[1]。因為鬱悶、暴躁就常常讓人心神不寧，睡不安穩。

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