春眠不覺曉——“春困”纏身，兩招助您輕鬆化解

春天伊始，萬物複蘇，但這時人們卻容易感到困乏沒勁，提不起精神。這種懶洋洋的現象叫春困。春困雖不是病，但其實是亞健康的一種訊號。

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 哪些人最容易得春困？ 

■ 第一類：不愛運動的上班一族

伏案一整天，出門就有車，周末睡覺吃喝不運動的人最容易春困。要知道，人體生理循環要靠運動，動起來了，脾陽才能振奮，腎陽才能生發，肺氣才能通調。如果做不到，水濕就會難以運化。如果隻是坐一天的辦公室，這種水的出入是有限的，時間長了，得不到鍛煉，水濕運化的功能就弱了。

 

■ 第二類：喜歡喝冷飲的人

如今冷飲、冷菜、冷藏零食太多，隨時可以吃喝到。冷食下肚，脾陽就傷了。人體由脾陽來運化水濕，所以常吃生冷，也會導致體內水濕內停，出現食欲減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發涼、舌苔白膩，就是脾濕症狀。同時，還多伴有運動量少、形體偏胖、思慮過度等因素。

02

 如何解春困？ 

若想擺脫“春困”的襲擾，要做好以下兩方麵：

 

■ 起居有常，保證睡眠

中醫提倡“起居有常”的養生原則，認為起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易導致各種病症。春季陽氣升發，而陽氣的生發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表；睡眠時，陽氣行於內。適當減少睡眠時間，“夜臥早起”，有利於陽氣的升發。

 

適當減少睡眠時間。多睡非但不能解乏，反會加重困倦，因為引起春困的主要原因並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。

 

■ 調攝身心，疏肝解鬱

春季與肝相通應，肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮於腦，腦得其滋養，就不會“春困”。反之，若是肝氣鬱滯，失於疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能很好地上榮於腦，“春困”就將不期而至。

 

中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，要保持肝髒的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。所以春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。適當運動，如散步、郊遊、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助於陽氣升發，暢通血脈，振奮精神，這樣一來，氣血通暢，心曠神怡，就會精力蓬勃，遠離“春困”。

 

解春困的方法可以有很多，通過食療，調整春季飲食，也有很大的幫助。下麵兩款食療方，大家不妨試一試。

‖ 食療方推薦

黨參薏米粥

 

材料：黨參20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）

 

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，將黨參、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入鍋中，加清水煮沸後，文火熬成粥，加入適量的鹽調味即可。

 

功效：補中益氣，健脾祛濕。

 

適合人群：對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

 

 

 

 

‖ 食療方推薦

木棉花芡實豬骨湯

 

材料：木棉花30g、芡實20g、豬骨500 克、陳皮10g、蜜棗2 粒、薑3片。（2~3人份）

 

做法：食材洗淨，豬骨斬塊汆水撈起，把適量的水倒入瓦煲，煮開後放以上材料煲2 小時左右，下鹽調味。

 

功效：健脾利濕。

 

適合人群：對於春濕天氣出現神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

 

 

 

 

健康人運用以上方法能很快度過“春困”期，而身體處於陰陽失和、氣血失調、髒腑虛弱等亞健康狀態的人，“春困”則可能持續時間更長且不易糾正，這些人需要專業的中醫師進行係統調理，以盡早恢複健康。

 

最後注意一點，“春困”以疲乏、困倦為主要表現，而中風病患者發病前也可能出現類似情況。因此，有高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的人若感覺“春困”時，應高度警惕中風的可能。

 

有些春困可是某些疾病的報警信號，如：貧血、肝髒疾病、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能減退等。如果你出現了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚貪睡的原因。

 

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