個人關於老年養生的幾點感悟，通俗說一說

 

1,  尿中害物比大便中還多， 便秘一周沒事， 無尿1周準死。故要多飲水， 多排尿。

2, 凡是廢物， 應力求早排， 故不可憋尿， 不可憋屎。 人體生物鍾相當程度上是受意識控製的， 排便習慣可以改變。所以要力求做到， 每天大便2-3次， 不讓這臭東西過久留在身體裏。 你會驚喜地發現， 排便次數每天2-3次， 果然心清氣爽， 而且排便也比過去每日一次時更覺通暢。

3,  人過60， 怕兩種常見病， 一是腦血栓腦出血， 二是心髒出問題。這兩種病一旦上身， 想再擺脫就非常難， 從此你的生活質量也會日薄天西。不可不注意。                       

• 防腦血栓， 就要注意多飲水，（血因液含量高就不粘稠，）  多運動， 血液流動快， 血液黏稠度就低，（血液的粘稠度是可因血流本身的狀況而變動的， 流得越慢， 粘稠度越高，所以腦血栓發作多在晚上）。如果血液檢查發現你的血液黏稠度已經升高了， 那就必須征詢醫生意見， 必要的抗凝藥物就要考慮。
• 防腦出血, 就要保持良好血壓，該吃藥就要長期吃藥(絕大多數高血壓的藥物需終生服用， 除非醫生有特殊醫囑），平時更要  戒怒 戒急戒生氣。
• 防心髒病， 就要睡足覺、少慮、寡思、戒急、戒怒， 我有切身經驗，凡是缺睡眠的時候 ， 或者陷入焦慮憂思， 或者用腦緊張（如 下圍棋到了緊要關頭）心就容易咚咚跳， 那就是兒茶酚胺釋放了， 這種情況重複久了， 心髒一定要出問題。  

一個好消息： 早期出現心髒問題不要怕，因為絕大多都屬於功能性而非病理性，  是可以調理好的， 我本人就是實例。 現在我基本上已經不再有早搏， 不過輔酶Q10 我還堅持著一直在吃。 （我這方麵的個人經驗，詳見《我的心髒早搏是這樣治愈的》）

4，人上了歲數身心俱衰， 不要不服老。 所以平時要注意珍惜愛養自己的免疫力。 適當運動， 充足睡眠， 冷暖適度，合理營養是保養免疫力的最可靠的方式。切不要迷信什麽保健品， 許多保健品反而會加重你的代謝負擔， 有害而無利。

關於食療， 我唯一要推薦的是養成吃生蒜的習慣， 生蒜對於免疫力的良性作用， 是有醫學研究資料支撐的， 生蒜還有利於降低血液粘稠度， 而老年人血黏度一般偏高， 所以也較適宜吃。 生蒜如果就著主食吃， 並不會造成明顯口味， 這一點你隻要實踐幾次就知我所言非妄， 而且吃生蒜還有利於治愈慢性胃腸炎， 按照我的揣測， 估計對抗癌防癌也會有益， 所以我個人對吃生蒜高度推薦。

5，老年人就應該長期吃一些輔助用藥了， 我每天必吃的是， 鈣片、維生素D， 腸溶阿司匹林（女性慎用）、輔酶Q10. 偶爾也吃點維生素C含片。

對於微量元素和維生素的補充， 平時多吃各類水果幹果足矣。 其中藍莓、草莓、橘子、大櫻桃、烤紅薯、蘋果、桃子、開心果、大杏仁、核桃仁都是我喜歡吃的， 幾乎每天都離不開。 肉類我吃得少，各類蔬菜+豆腐粉條是我喜歡的日常菜譜，我胃弱， 肉連吃幾頓食欲就會變壞，  所以隻有饞了的時候才開葷吃一頓。 

酒類盡量不飲， 但形成習慣也不必禁絕， 我現在的方式是每周喝1-2次， 主要是白酒， 每次一兩左右。 奉勸嗜酒而步入老年的朋友， 每次飲酒真的不宜多， 最好不要超過2兩，否則， 我們變老的肝髒受不了。切 不要將飲酒當成習慣， 隻宜在酒興上頭時才可以小飲， 飲酒的時候不要大口喝， 要一點一點的抿，學名曰呷吧， 然後， 香香甜甜地吃上一口菜，（有時候我分不清是饞酒還是饞菜） 如此既可以減少飲酒量， 又能過了酒癮， 可謂一舉而兩得， 真智者也！——嗯，   這種自我感覺良好的毛病也有利於身體。

視頻：整肅粟裕，鄧小平扮演了什麽角色//從彭德懷秘書的將死之言看彭的側影//毛定性粟裕為“軍中壞人”（細說1958年整肅粟裕之謎38）

 

[拂曉天明]

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