江天雲月
江流天外，月湧雲頭。 扁舟一葉，酹祭悠悠。
（江天按：這篇是我師兄的即興小文。師兄是我的人生摯友，更是國內資深良醫，仁善而智。這兩年退休返聘，閑暇略多， 所以有更多時間通話交流。師兄說，這篇文章是因為 前幾天的通話，觸動了他的思緒，一時興起而作。讀了兩遍，覺得對步入老齡的人不無裨益，征得同意，發表在這裏。師兄說，發布時一定要表示向大家請教的意思。）
談到老去，也說說我自己的認識。近來網上關於如何優雅老去的段子很多，寫的都很好，但是又很難做到，估計寫文章的人和轉發的人大多數都如此。因為很多人是網上很明白，生活中很糊塗。
一、 優雅沒有標準，優雅更重要的是出自自然，是內在的修養體現，是自身氣質的表現。因此，讓人評價優雅並非易事。最基本的優雅是自己滿意，別人不討厭，如果喜歡就更好；人老了，老的需要別人照顧的時候，更不容易做到這一點。如果實在做不到，就首先做到自己滿意吧，而自己的滿意又和“別人”特別是子女親人分不開。
二、 老去是自然規律，不可抗拒，任何人與自然規律做鬥爭最終都會失敗，這就是自然規律中的自然規律。因此，接受老去，享受老去的過程，才是真正完美的人生過程。我們能做的是盡量把這個過程變得精彩和優雅。隻能是盡力。
三、 老去的含義中其實包括“老”和“去”，因為說死不好聽。老的過程越長，去的過程越短，就會更加的優雅，很多老年人一直在想如何預防猝死，因為人總是要死，如果不是猝死，就會有更多的病痛，這也是親人無法替代解決的，實際上給自己和家人都增加了痛苦。因此猝死是修來的福氣，也是最好的優雅。但具體如何的“去”是很難選擇的。這裏指自然死亡。
四、 老年人可以捯飭，真沒有必要整容。老年人可以隨心所欲，不修邊幅，自己舒適就好。但適當的捯飭捯飭或許是更好的，當然適當很重要。因為穿著是心態的一種表現。最好的表現是自己很滿意，別人也認可，甚至給你一些表揚，而不是聽到一些添堵的評價。
五、 活的長，病的晚，去的安（快）。要做到這一點，就必須注重心身健康，談到健康，古人雲，體壯為健，心怡為康，目前焦慮抑鬱的人太多太多，我門診每天看到至少有五分之一的病人有心理問題，甚至三分之一。因此，心態很重要，人都有七情六欲，都有不順心的時候，關鍵的關鍵是懂得調整，在最短的時間內走出來。我麵對問題的解決辦法是想：這個問題最壞能怎麽樣？我能做什麽？如果不能，就盡量的尋找其它的事情忘掉它。人生有兩種痛苦，一種是疾病帶來的痛苦，另一種是價值觀帶來的痛苦，人生中大多數痛苦都是後者造成的。
六、 客觀看待飲食和運動。平衡膳食很重要，沒有必要吃保健品，更不要迷信保健品。目前國內經過嚴格科學認證的保健品不多， 吃進去也許不僅無益，甚至有毒副作用，所以務需謹慎。 好像美國的保健品不少，是不是都是買給中國人的不知道。因為很多出國的都來回帶來這種保健品孝敬父母。
適當的運動很必要，因為隻有運動才可以保持肌肉的容量和力度，才有更好的生活質量。其中適當的不受傷害的阻力運動很必要。當然還是適當，因人而異。
七、 與疾病共存。人老了就像機器一樣，總有一些故障出現，有的可以修理，有的需要更換，更多的是湊活著用。很多疾病是不可以根治的，很多疾病是不用治療的。人們對醫學的認識很有限，保證功能更加重要。
八、 尋找快樂。培養自己的愛好，有事情可做，有三五知己的圈子，人際交往很重要。為什麽適量飲酒有益於健康，可能主要的還是飲酒者社交更多。養成良好的睡眠習慣，隻有好的心情才會有好的睡眠，單純是根本，因為沒有見到那個孩子失眠的。
就談八點吧，因為湊不夠十點了。哈哈。希望我們都老得優雅，就目前的經濟條件和身體條件，應該知足了。知足常樂也是養老的智慧。 生活無憂而常不知足，就是價值觀的問題了。大家共勉。
附視頻：細說913林彪外逃之謎（37）//潘景寅是肩負毛澤東特殊使命的敢死之士？//鄧小平說潘景寅是好人這段話該如何解讀？//北戴河機站參謀長佟玉春 回憶中那些林彪倉惶登機的細節和花絮
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其實猝死是最理想的走法。