此心安處是吾鄉
自由呼吸
邊界感，英文叫 Boundary，是我學習過程中，常碰見的詞，足以可見它的重要性。
我縱觀中西文化，尤其是中美文化，美國也有缺乏邊界感的人，但比例要比國人少很多很多。以至於，有邊界感，成為美國文化的一部分，而缺乏邊界感成為中國文化的一部分。即，大多數人有的品質或遵循的文化，必然成為這個國度或文化的主流。
要聊清這個問題，我們首先要明確一下，什麽是邊界感。CHATGPT 說，邊界感指的是，一個人能清楚地分辨，哪些是“我”的責任、感受和需求；哪些是“他人”的責任、感受和需求。
有邊界感的人，能在“親密”與“獨立”之間，找到平衡，而缺乏邊界感的人，則容易被別人情緒裹挾，或越界幹涉別人。如我的先生，邊界感相對於我就比較弱，他也更容易受我的情緒的影響。他比較不容易厘清，我的情緒，更多的屬於我，和他的關係不大。我花了很多的事情，才讓他貌似明白了這個道理。
接下來再說說，人為何最終成為了，缺乏邊界感的自己？
首先，和童年時期，包括青春期的經曆，肯定有關係的。當父母過度幹預孩子，比如，控製孩子的飲食、情緒、交友及各類選擇，孩子長大後，就難以分清，自己是誰，自己想要什麽，和別人希望我怎樣，之間的關係。或是呢，孩子是被情感忽略長大的，他/她為了得到更多關注，而去迎合他人，繼而形成自己的討好型人格。
因為這樣的童年經曆，這樣的孩子的自我價值感會比較低。再加上一些父母，很擅長於“教育”孩子，要求和指責孩子，孩子始終覺得自己不夠好，或是不夠愛，於是通過取悅、控製、乃至犧牲自己來維係關係。這樣的孩子會在心底深處相信，隻有幫了別人，自己才值得被愛。
還有就是，情感依附關係失衡。在親密關係中，尤其是在戀愛、婚姻、親子關係中，容易合體化，即，把對方的情緒、決定當做自己的。比如，他/她不開心，我也不能開心。他/她悲傷了，我也需要悲傷。
多年前，我在國內喜歡讀一本“讀者文摘”的刊物。讀到過這樣一篇文章，即，兩對夫妻，都是妻子得了重病，長大在醫院陪護。丈夫 A 的做法，就是上述的合體式。妻子痛苦，他也痛苦，整日感同身受，不離不棄。最終，妻子離去，不到一個月，本來很健康的丈夫，也跟著去了。而且有意思的是，中國文化是很肯定或是讚美，這樣的衷腸 的。
另一個丈夫 B，對妻子也是盡心盡責，但他會抽身。比如，有朋友來醫院探望妻子，他不是陪坐，而是趁這個時機，出去洗個澡，或理個發；有親戚來探望妻子，他就約定個時間，自己去看場電影。回來後，他的心情很靚，會和妻子分享，自己的見聞和心得。最終，妻子痊愈出院了。
這個故事給我深刻印象。如今來看，就是夫妻B，就有健康的情感依附關係。而夫妻 A，彼此無法真正給與能量，最後的結果，也比較遺憾。
再有原因就是文化和教育因素了。比如，中國的文化如此，弘揚集體主義，肯定“孝順”“犧牲”的價值。如果太有個人邊界，就會被定義為，自私，不懂事。我自小就是被親友們被如此定義的，但最後，我活成了他們渴望成為的樣子，即，自由自在地活著。
我是自小抗拒這樣的文化，就是，必須把他人的需要，放在我的需要的前麵。可這明明不是我的真實想法啊，這人，必須要帶麵具生活，會是非常辛苦的一件事。我可以大膽地假定一下，大多數不能有很好睡眠的同學，多半都是把他人的需求，置於自己的需求之上的。我說過，我的睡眠一直好，我先生的還不錯，但很顯然，如今的他，也是需要借助“載體”，才能入睡的。他很難如我這般，倒頭不超過十分鍾，就會安靜睡去。
我的這個感悟，沒有調研依據，隻有自己的心得感悟。但心理學理論的確有，congruent，身心合一，對心理健康至關重要一說。什麽是身心合一，就是，心裏怎麽想的，身體怎麽行動。如果變成了一套或幾套係統，需要消耗的能量可想而知。長久以往，自然會影響我們的身心健康，最直接的體現，我以為就在睡眠上。
還有一個原因，如果童年有創傷性經曆，比如，被拋棄過，我們的文化裏，孩子有被親友領養的，什麽的。被忽視過，比如家裏兒女多，顧不過來的。被羞辱過，這多半在學校裏的遭遇。有過這些經曆的孩子，也會通過過度介入他人生活，來避免孤獨或是焦慮感。
缺乏邊界感的具體症狀會有，比如，害怕拒絕別人，他人情緒不好，會自責或焦慮；過度幹預他人決定，總是感到，我總是在付出。
在國人的圈子，缺乏邊界感的同學是很多的。我有個客戶就告訴我，她非常希望成為，她喜愛的老美同事那個樣子，就是，一到她身邊，自然而然有個界限，她不會輕易冒犯同事。她很欣賞同事的邊界或是“氣場”，但與此同時，她又覺得自己和這個同事的相處，令她沒有安全感。即，她既羨慕欣賞，渴望成為；但同時，又和這樣的同學沒有親近感。
我和她的診療，一直就圍繞在，明確自己是誰，自己要什麽，自己渴望的生活是個什麽樣子。哪些屬於自己的，哪些屬於他人期望自己的。漫長的路要走。所幸她悟性和行動力都很強。給她點讚。
具體到我身上，我一直是邊界感很清晰的人。但成長路上，受到過的孤立，或是不合群的傷害，也是不少的。好在我這個人能力強，性格也還不錯，所以一直不缺朋友。甚至成了大學夥伴中，眼中獨特的存在；或是被同伴說，國企裏難得一見的璀璨明珠。這些都是原話。但還是那句話說得好， the more slander you can endure, the more praise you deserve. 在昔日社區論壇，就有同學送給我這樣的肯定，你能承受多少的詆毀，就值得多少的讚美。
但我的確不是為了讚美而活的，我也不喜歡受到太多的詆毀。隻可惜這些不由我自由。正如來文學城寫貼，我也做好準備，一定會有不喜歡你的人存在，也會有人看不得你的“自我感覺好”。他們會以各種方式，顯性或隱性的，會令你不痛快。
所幸的是，目前一切剛剛好。博客裏，偶有不友善的聲音，已是足夠好。但論壇就不一樣了，還曾經因為我的一些觀影分享，有同學說我是 NPD。哈哈。也的確不知道，是她還是我，更了解這些，或是更了解我。但我也沒有反駁。你說我是什麽就是什麽吧。
想表達的是 ，在中國文化這片土壤，如果你是一個有邊界感的人，大抵是不招人喜歡的。甚至會被圍攻的。比如，我也偶爾會去“我愛我家”這個論壇去看看。我就能看見，一些同學被圍攻，為啥？因為他們自我感覺好啊，或是，不懂得討好他人啊。
知己知彼，百戰不殆。知道自己要什麽，知道自己所屬的文化，是個什麽情形。練就自己的金剛鑽，再去碰那個瓷器活。
