此岸彼岸隨筆
生活是美的，隻是需要一雙能夠發現美的眼睛；生活裏有愛，隻是需要一顆能夠感受和孕育愛的心。
寫給表姐的一封信
－關於老年生活的一些思考
親愛的玲姐，
昨天與你微信通話，不敢聊得太久，你尚在術後恢複中，不能太累了。
我們討論的主要話題是究竟如何過好老年生活，尤其是要與疾病糾纒的那一階段。結束通話後，思緒未停，躺在床上輾轉反側，幾乎一夜無眠，有一些想法想與你分享。
你說你以前沒有非常認真地思考過養老的問題，總覺得還沒有那麽老，還有時間慢慢考慮，直到這次房顫發作，送醫院做了射頻消融手術，出院後有幾天時間生活無法自理，需要靠別人來打理日常起居，於是有些問題就立即需要答案了：這個別人能是誰？自己幾十年習慣了的生活方式該做一些怎麽樣的調整？
你說你體會到了什麽叫做無奈。你一直是一個好強的人，一般的事從不麻煩子女，但這次手術後出院那幾天，你連泡腳的溫水都提不動，隻能請兒子幫忙。兒子孝順，過來陪你住了一個月，白天上班，下班過來幫忙，你心裏過意不去，深感內疚。我倒覺得你從小把他撫養長大，他做這點事是應該的，不必內心不安。這隻是一種臨時的幫忙，他自家的那點困難是可以克服的。他在你最需要的時候能作出這樣的按排，說明他是一個有擔當的孩子，可以一邊鼓勵他，一邊為他點讚。然而正象你所考慮到的，孩子的工作很忙，自家的小家庭也需要照顧，所以你需要一個長久的解決方案，在姐妹的幫助下，你請了一個鍾點工，每天二個小時幫你做飯做家務，我想，這或許是現階段最好的生活模式。至於以後，是否需要請住家保姆，或者去住環境條件好一些的養老院，到時候看情況再定好了。人生的每一階段都有那一階段該做的事，到了老年，重要的是要根據自己的體能隨時調整自己的生活方式。我現在也到了這個年齡，對生活作息每年都會作些調整，年輕時開車到處跑，聽講座，看演出，隻要內容精彩，寧願開車一個多小時卻不願錯過，而現在，我一般不跨州開車，若非必要，晚上也不再開車外出。
你說這一次生病的經曆幫助你理介了什麽叫做＂自顧不暇＂。你們姐妹幾個住得很近，二十幾年前買房子的時候大家決定買在相近的二個小區，等大家年紀大了可以互相有個照應。然而這次生病，姐妹們過來幫忙，你明顯感覺她們的力不從心，她們也已進入老年，都有各種慢性病，再加感染新冠後都留下了一些後遺症，總覺得體力不支，各家也都有各家的情況需要她們費心，也就是說，她們一個個的都是自顧不暇，不能指望她們太多的幫助。看來，小輩的＂分身乏術＂和同輩姐妹的＂自顧不暇＂已經成為社會常態，而養老遇到的一些難題可能需要另外設法來解決。
根據近幾年對周圍長者生活形態的近距離觀察，我感覺理想的養老生活需要硬件和軟件的支持，我說的硬件指養老的住房和養老金，還包括孝順的子女和能夠提供幫助的親朋好友。我說的軟件是清晰的頭腦和明智的按排。硬件要靠軟件才能運行，硬件條件優越的老人仍然可以過得不開心，而硬件條件不那麽好，但有智慧的老人卻依然可以活得快樂而令人尊敬。
我們都沒有修過老年學這門課程，在人生的這一階段要用到的知識隻能靠多渠道的自學和實際生活的積累。我注意到晚年生活過得開心的老人一般都有以下幾個特點：
1. 他們都有一個好心情和好心態。
在別人眼中，他們雖然體弱，或是身體方麵需要被照顧，卻樂觀，包容，別人願意和他們在一起。即使生病，也並不愁眉苦臉，他們仍然是別人的太陽，盡力去幫助比他們更困難的人，並將自己的患病經曆與有相同擔擾的人分享。家人與朋友去看望或打電話問候，他們簡單告知近況後會多討論令人愉悅的話題，比如說分享最近看的電影連續劇的劇情，或者小孫子可愛的逗人發笑的小把戲。孩子沒有時間常來探望，他們體諒他們工作辛苦而並不抱怨，所以，他們是受歡迎的老人。
我曾經問過周圍的一些朋友，如果必須二選一，他們願意照顧孩子還是照顧老人，答案都是前者，理由大都一致：照顧孩子雖然也很辛苦，但看著他們一天天長大，會有很多樂趣，而照顧老人，常常麵對的是愁眉苦臉，聽到的是哀聲歎氣，試想有誰願意聽一個病人不斷訴苦不停地抱怨呢？所以要過好老年生活，必須先學會做一個受人歡迎的快樂老人。
科學研究表明，超級好心態與超然生活，可以使心髒啟動身體的自愈機製。2008年3月17日，美國南佛羅裏達大學健康科學研究中心的首席科學家威斯裏教授向全世界宣布：人在保持心情愉悅時心髒可以分泌救人最後一命的荷爾蒙，也叫血管擴張因子，它不僅可以在24小時內殺死95%以上的癌細胞。而且對其他病症也有極好的治療效果。曾經看到過一篇英國各大報紙關於“夫妻創奇跡，環遊世界癌症自愈”的報道，這便是好心情可以冶病的一個例證。
所以，當我們傷心憂鬱時，要努力讓它們走開，保持愉悅心情，因為一笑值百萬。當我們孤獨無助的時候，想想身上還有十億個細胞，隻為我們個人而活。
2. 他們都有不同的興趣愛好，有自己喜歡做的事。比如說唱歌，寫作，或者彈琴。
其實我們每個人都需要找到一件二件有興趣的事情去做。一個人若無自己的興趣愛好，生活便會無趣，無趣便會無聊，無聊是一種情緒病，得病久了變成慢性病，便會影響到身體的正常功能。你的嗓子很好，雖然唱歌有點走調，但一點都不影響自娛自樂，一邊唱歌一邊走調，走得厲害了，令聽眾捧腹，何嚐不是一件樂事？曾經看到過一則＂跑調姐＂唱歌走音走得一塌糊塗的視頻，人家可是一夜之間圈粉無數呢。
有了幾項愛好，即使生病期間，也可與病病若即若離，有病看病，冶病吃藥，稍有恢複便不再整天想著它，而是做自己喜歡的事，與疾病漸行漸遠。你說從網上看到一篇鼓勵正向思考的文章，覺得很有道理，便跟著去做，一邊走路一邊在心裏默念：我現在心髒跳動有力，全身氣血充盈，不斷重複． 你真的覺得身體越來越好。這種心理暗示的成效我也見過很多的例證，對身體恢複一定有用，你可以一直一直用直到變成一種習慣。但我覺得你還可以再上一個層次，徹底地放鬆心情，不再去想生病的事，把注意力分散到其它事情上去，比如說，一邊走路，一邊手拿歌譜學唱你喜歡的歌手王飛的歌，不必大聲，哼哼唧唧就可以。或者一邊聽書，一邊做點針線活，把太長的衣袖改短一些，或把太大的領口收收緊。你不去想病，它也隻好離你遠去了。
3. 他們都不再苛求完美，學會接受自己。
我和你在這方麵都做得不夠好，我們好象都有太執著這個毛病，你承認你有潔癖，地上的一點汙漬都不會放過，家裏總是清理得一塵不染，再累也要去做，否則橫豎看不順眼。我想，現在是時候作些調整了。需要做的其實極其簡單：轉移視線，不要低頭盯著地上的灰塵． 而是眼光平視往前看，不視，不見，不煩。
在這一方麵我一直很欠缺，表現的形式與你不一樣。我對什麽事情都要弄個水落石出，追根究底． 搞得自己很辛苦。近來有些覺悟了，並不是什麽事都能說出子醜寅卯的，於是便對自己作了調整。最近有了一點進步讓我很開心，說出來給你聽聽看：《媽的多重宇宙》這部電影得了大獎，但觀眾的評價卻是二極。我是在睡覺前躺在床上看的，看了十幾分鈡就不想看了，又堅持了一會，抱著一點希望：說不定好戲在後頭呢。但不到半個小時，終於歪著個腦袋睡著了。要是在以前，我會去看影評，去研究這部電影好在哪裏？為什麽會得這麽多獎項，然後再去看一遍，看看自己錯過了什麽閃光點。但是這次略有不同，我選擇了輕鬆的活法，不喜歡就不看了，我為什麽非要去質疑我的審美觀呢？凡事都講緣分，與這部電影顯然無緣，有那麽多精彩的影視劇來不及看，我會什麽非得看這一部呢？有人說看了幾遍多重宇宙還是未能理解那些宇宙的奧妙，而這一次我都不想試圖去理解，卻寧願化時間重看了一遍《隱藏人物》（Hiden Figures)這部看過幾遍的電影，去再一次體會那種科學家們解決重大的技術難題時的興奮。我相信我會一點一點把我這個太執著的毛病改掉，當然要提醒自己不要走另外一個極端，不要對任何事情都滿足於一知半解。
你說你出院後嚴遵醫囑，用心養護和調理，在家人的幫助下，身體恢複很快，真為你高興。我想到了幾件事你或許可以開始去做，以此保持好的心情，不但能使身體完全康複，或許能使其更加健康。
一是旅遊，按體力選擇目的地。你有充裕的退休金，最值得化錢的地方是出門旅遊，任何時候，任何地方，對身心都有好處。說到旅遊，我們總會想到乘飛機坐????輪，其實，不必遠行，周邊就有好風景。現階段身體還未康複，先去近水樓台看月亮。生活在大上海真有福氣，有那麽多可去之處。你說上海浦江兩岸46公裏的綠化堤岸開通後你還未去過，我下次回上海探親可以先陪你去那裏走走，太美了，你一定會喜歡。還有，上海24 條地鐵線，四通八達，找幾處好玩的，約了好友或姐妹，坐上地鐵，到郊區半日遊，餓了享受各處美食，累了就回家。你家門口就是地鐵站，實在是太方便了。以後身體恢複了，可以去遠些的旅遊點，中國這片土地上好玩的地方太多了，光是上海周邊，就有無數可去之處，到杭州坐高鐵不到一個小時，蘇州也已是地鐵可達，隨時可去，累了即回，想想就美。
花錢最不值得的是貢獻給了醫院。聽說過一個笑話，有一個富豪想盡情化線享受，坐上出租車，讓司機開他到消費最貴的場所吃喝享樂，司機一聲不吭將他送到了一所醫院，富豪不悅：為何送我來醫院？司機答：這裏是消費最貴的地方。雖然這隻是一個笑話，但給我們一個提醒，不要老是想著省錢，想著將來養老要用，而現在舍不得化錢過舒坦的日子，現在省下的線降低了生活品質，卻根本不夠填醫院的無底洞，不值。
二是爭取每天大笑幾次。生活中有許多笑料，注意收集就好。
有一次去朋友家，我們正聊天，她那剛上中學的女兒也來湊熱鬧，從書包裏取出一張紙問我們：我可以給你們讀一下我收集的笑話嗎？當然，我回答。於是她一個接著一個，讀了十四個笑話，並不是每一個都那麽令人發笑，但給我一個啟發，從那以後，凡看到有趣的幽默小品，我都會存放歸檔，過一陣子拿出來讀一讀，笑一笑，竟然樂此不疲。原來一直在抱怨自己記性不好，但這時卻發現了記性不好的一大優點：每次重讀那些笑話，竟然如從未讀過一樣，哈哈大笑一番。
三是聽書。微信讀書中有很多好書，可以收集起來慢慢聽，我前一段聽了《菌群大腦》，對腸道健康的重要性有了全新的認識，並據此對自己的飲食習慣作了調整，嚐到了甜頭。最近在聽一本書《斷舍離》很受啟發，也已開始按書中說的開始行動了。其實書中說的道理並不新鮮，但人是需要經常被提醒的，有些事情我要被提醒多次才會去做，惰性使然。你的行動力要比我強，凡聽到看到的覺得有道理，你會馬上去做，記得你抱怨過經常會有胃腸的不適，建議你也去聽聽《菌群大腦》這本書吧。
東拉西扯，一寫就收不住了，以上寫的，都是我的一些思考，有一些自己都沒有做到，就隻當是與你共勉了。
蘭沁 於3/20/2023
又：看到網上一篇文章說房顫病人最好不要喝咖啡和濃茶，那些會加快心跳，誘發房顫。你平時愛喝咖啡，是否能夠戒掉呢？
