FMD第4天 (模擬禁食）

今天整體感覺比較穩定。昨晚睡得還不錯，隻是早上需要早起，睡眠時間稍微不夠一些，但並沒有明顯影響白天的狀態。今天帶了四瓶水，基本都喝完了。多喝水對身體的幫助在這幾天感受得很清楚。早上按時大便，沒有問題。
身體方麵沒有出現肌肉酸痛、頭疼、頭暈或乏力等不適，看來我對低熱量飲食的適應力還可以。早上起來照鏡子時，感覺皮膚似乎細膩了一些，前幾天的發紅和敏感已經消失了——那部分更像是之前被風吹後的 wind burn。這幾天體重一直很穩定，沒有明顯下降，這點讓我很安心（我本來就不希望減重）。可能和這幾天喝水充足也有關係。
今天工作時間很長，早上 7 點半出門，晚上 8 點多才回來。覺得在 FMD 期間，吃飯這件事非常簡單，不需要花時間和精力去安排，對忙碌的工作日來說反而省心。晚上吃完飯照舊出去負重快走。天氣非常冷，體感大概隻有 7°F，但整體還能接受。

今天聽zoom 課，提到要記得查fasting insulin. 
今天吃了兩袋橄欖，依然覺得太鹹。下次如果再做 FMD，可能會考慮把橄欖簡單衝洗一下，去掉一些鹽分再吃。同時也注意到 ProLon 的一些 bar 裏還是有加糖的成分，之後很想提意見，希望能把這些額外加糖的部分去掉。明天再堅持一天就結束了，要等到周五早上才能正式進食。我已經開始在心裏計劃那一天的 transitional diet 了。